По данным Немецкой метеорологической службы (DWD), тепловая волна характеризуется периодом в несколько дней с необычно высокой тепловой нагрузкой. Это экстремальное явление, которое может нанести ущерб здоровью людей, экосистемам и инфраструктуре.

Периоды жары представляют собой серьезный риск для здоровья человека. Длительные периоды жары ухудшают самочувствие и здоровье. Качество сна ухудшается, особенно из-за ночной жары, и организм не может нормально восстановиться. Особенно сильно страдает система кровообращения. Из-за потоотделения организм теряет жидкость и соли. Это может привести к головокружению, потере сознания или даже опасному для жизни тепловому удару.

Предупреждения о жаре выдаются, когда прогнозируется высокая тепловая нагрузка и достаточное охлаждение внутренних помещений ночью уже не гарантируется.

Немецкая метеорологическая служба (DWD) использует свою систему предупреждения о жаре, чтобы предупредить о приближении жарких дней. Дополнительную информацию о системе предупреждения о жаре и приложении "WarnWetter" можно найти на сайте: https://www.dwd.de (Открывается в новой вкладке).

В жаркую погоду выбирайте легкие блюда, такие как салаты, супы и фрукты. Обеспечьте свой организм важными минералами. Избегайте соленой пищи.

В жаркие дни потребность в жидкости значительно возрастает. Поэтому пейте регулярно и достаточно - не менее двух-четырех литров. Подойдет вода, фруктовые спринтеры и слегка охлажденный чай. Избегайте алкоголя и сильно подслащенных напитков. Количество выпитого зависит от размера и веса тела.

В Висбадене есть около 60 "станций долива", где вы можете бесплатно налить водопроводную воду в принесенные с собой емкости для питья. Станции пополнения воды можно найти на "Карте интересных мест".

Такие ткани, как тонкий хлопок, лен, шелк и вискоза, хорошо пропускают воздух и идеально подходят для ношения в жаркие дни. Предпочтительно выбирать одежду светлых тонов, легкую и свободную.

Головной убор, солнцезащитные очки с УФ-защитой и солнцезащитные средства для кожи защищают от прямых солнечных лучей. Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости. Ищите прохладные места (например, тенистые места в парках) в своем районе. Важно: избегайте жары и не находитесь под прямыми солнечными лучами.

На Геопортале Висбадена (Открывается в новой вкладке) вы можете найти "Карту прохладных мест".

На карте показаны места в районе Висбадена, где можно охладиться в жаркие дни: зеленые насаждения, фонтаны, ручьи и водоемы, детские площадки с водными объектами и без них и т. п.

Если у вас есть другие идеи относительно "прохладных мест" в Висбадене, пожалуйста, свяжитесь с Агентством по охране окружающей среды: hitzeaktionsplanwiesbadende.

Избегайте прямых солнечных лучей. Затемните свой дом. Лучше всего для этого подходят рольставни, но можно использовать и шторы или портьеры.

По возможности проветривайте помещение рано утром или поздно вечером. По возможности следите за тем, чтобы на улице было прохладнее, чем в здании.

Примите прохладный душ или прохладную ванну. Холодные ванны для рук и ног оказывают облегчающее действие. Охладитесь, положив, например, прохладную ткань на лоб.

Постарайтесь, чтобы в комнате было как можно прохладнее. Используйте легкую льняную простыню, пододеяльник без одеяла или хлопковую простыню в качестве одеяла.

Занимайтесь как можно раньше утром или позже вечером. Делайте частые перерывы и найдите тенистое или прохладное место. Восполняйте дополнительную потерю жидкости с помощью подходящих напитков. Носите дышащую функциональную одежду и головной убор. Принимайте душ как можно теплее. Холодная вода создает дополнительную нагрузку на кровообращение.

Если вы принимаете лекарственные препараты, проконсультируйтесь с врачом перед началом периода жары. Храните лекарства в соответствии с инструкциями и следите за тем, чтобы они хранились при правильной температуре.

Если у вас появились такие симптомы, как тошнота, головокружение, головная боль или чувство усталости, обратитесь к своему лечащему врачу или в дежурную медицинскую службу по телефону 116117.

При появлении таких симптомов, как помутнение сознания, потеря сознания, новый приступ спутанности сознания, многократная рвота, температура тела выше 39°C, следует позвонить в службу спасения по номеру 112.

Заботьтесь о своих ближних и помогайте им в трудную минуту. Дополнительную информацию можно найти на домашней странице Федерального института общественного здравоохранения (BIÖG) (Открывается в новой вкладке).

Люди, которые в силу различных факторов подвергаются повышенному риску в жаркую погоду, требуют особого внимания. Информацию и советы по мерам защиты в случае жары при уходе за больными можно найти на домашней странице Министерства по делам семьи, пожилых людей, спорта, здравоохранения и ухода Гессена (HMFG) (Открывается в новой вкладке).