Σύμφωνα με τη Γερμανική Μετεωρολογική Υπηρεσία (DWD), ο καύσωνας χαρακτηρίζεται από μια περίοδο αρκετών ημερών με ασυνήθιστα υψηλή θερμική καταπόνηση. Πρόκειται για ένα ακραίο γεγονός που μπορεί να βλάψει την ανθρώπινη υγεία, τα οικοσυστήματα και τις υποδομές.

Οι περίοδοι καύσωνα αποτελούν σοβαρό κίνδυνο για την ανθρώπινη υγεία. Οι παρατεταμένες περίοδοι ζέστης επιδεινώνουν την ευεξία και την υγεία. Η ποιότητα του ύπνου επιδεινώνεται, ιδίως λόγω της επίμονης ζέστης τη νύχτα, και ο οργανισμός αδυνατεί να ανακάμψει σωστά. Το κυκλοφορικό σύστημα ειδικότερα υποβάλλεται σε μεγάλη πίεση. Η εφίδρωση προκαλεί την απώλεια υγρών και αλάτων από τον ανθρώπινο οργανισμό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη, απώλεια των αισθήσεων ή ακόμη και σε απειλητική για τη ζωή θερμοπληξία.

Οι προειδοποιήσεις θερμότητας εκδίδονται όταν προβλέπεται υψηλό θερμικό φορτίο και η επαρκής ψύξη των εσωτερικών χώρων τη νύχτα δεν είναι πλέον εγγυημένη.

Η Γερμανική Μετεωρολογική Υπηρεσία (DWD) χρησιμοποιεί το σύστημα προειδοποίησης θερμότητας για να προειδοποιήσει για τις επικείμενες ζεστές ημέρες. Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το σύστημα προειδοποίησης για τη ζέστη και την εφαρμογή "WarnWetter" μπορείτε να βρείτε στη διεύθυνση: https://www.dwd.de (Ανοίγει σε νέα καρτέλα)

Όταν κάνει ζέστη, προτιμήστε ελαφριά φαγητά όπως σαλάτες, σούπες και φρούτα. Προμηθεύστε τον οργανισμό σας με σημαντικά μέταλλα. Αποφύγετε τα αλμυρά φαγητά.

Τις ζεστές ημέρες, η ανάγκη για υγρά είναι σημαντικά αυξημένη. Επομένως, πίνετε τακτικά και επαρκώς - τουλάχιστον δύο έως τέσσερα λίτρα. Το νερό, τα αναψυκτικά με φρούτα και τα ελαφρώς παγωμένα τσάγια είναι κατάλληλα. Αποφύγετε το αλκοόλ και τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε γλυκαντικά. Η ποσότητα που πρέπει να πίνετε ποικίλλει ανάλογα με το μέγεθος και το βάρος του σώματος.

Υπάρχουν περίπου 60 "σταθμοί ανεφοδιασμού" στο Βισμπάντεν, όπου μπορείτε να γεμίζετε δωρεάν νερό βρύσης στα δοχεία πόσιμου νερού που έχετε φέρει μαζί σας. Μπορείτε να βρείτε τους σταθμούς επαναπλήρωσης στον "Χάρτη των δροσερών χώρων".

Υφάσματα όπως το λεπτό βαμβάκι, το λινό, το μετάξι και η βισκόζη αναπνέουν και είναι ιδανικά για να τα φοράτε τις ζεστές ημέρες. Επιλέξτε κατά προτίμηση ανοιχτόχρωμα, ελαφριά και φαρδιά ρούχα.

Το κάλυμμα κεφαλής, τα γυαλιά ηλίου με προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία και η αντηλιακή προστασία για το δέρμα προστατεύουν από την άμεση ηλιακή ακτινοβολία. Φροντίστε να πίνετε αρκετά υγρά. Αναζητήστε δροσερά μέρη (π.χ. σκιερά σημεία σε πάρκα) στη γειτονιά σας. Σημαντικό: Αποφύγετε τη ζέστη και μην μπαίνετε στο άμεσο ηλιακό φως.

Μπορείτε να βρείτε έναν "χάρτη με ωραία μέρη" στο Geoportal Wiesbaden (Ανοίγει σε νέα καρτέλα).

Ο χάρτης δείχνει μέρη στην περιοχή της πόλης Wiesbaden που προσφέρουν δροσιά τις ζεστές ημέρες, όπως χώρους πρασίνου, σιντριβάνια, ρυάκια και υδάτινες μάζες, παιδικές χαρές με και χωρίς υδάτινα στοιχεία και άλλα παρόμοια.

Εάν έχετε άλλες ιδέες για "δροσερά μέρη" στο Βισμπάντεν, επικοινωνήστε με την Υπηρεσία Περιβάλλοντος: hitzeaktionsplanwiesbadende

Αποφύγετε το άμεσο ηλιακό φως. Σκοτεινιάστε το σπίτι σας. Τα ρολά είναι τα καλύτερα για αυτό, αλλά οι κουρτίνες ή οι κουρτίνες είναι επίσης κατάλληλες.

Αερίζετε νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ, αν είναι δυνατόν. Εάν είναι δυνατόν, βεβαιωθείτε ότι είναι πιο δροσερό έξω από ό,τι μέσα στο κτίριο.

Κάντε ένα δροσερό ντους ή ένα δροσερό μπάνιο. Τα κρύα λουτρά για τα χέρια και τα πόδια έχουν ανακουφιστικό αποτέλεσμα. Δροσιστείτε τοποθετώντας ένα δροσερό πανί στο μέτωπό σας, για παράδειγμα.

Θα πρέπει να προσπαθείτε να διατηρείτε το δωμάτιο όσο το δυνατόν πιο δροσερό. Χρησιμοποιήστε ένα ελαφρύ λινό σεντόνι, μια παπλωματοθήκη χωρίς κουβέρτα ή ένα βαμβακερό σεντόνι ως κουβέρτα.

Ασκηθείτε όσο το δυνατόν νωρίτερα το πρωί ή αργά το βράδυ. Κάντε συχνά διαλείμματα και βρείτε ένα σκιερό ή δροσερό μέρος. Αναπληρώστε την πρόσθετη απώλεια υγρών με κατάλληλα ποτά. Φορέστε λειτουργικά ρούχα και καλύμματα κεφαλής που αναπνέουν. Να κάνετε ντους όσο το δυνατόν πιο χλιαρό. Το κρύο νερό επιβαρύνει επιπλέον την κυκλοφορία του αίματος.

Εάν λαμβάνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από μια περίοδο θερμότητας. Φυλάσσετε τα φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες και βεβαιωθείτε ότι φυλάσσονται στη σωστή θερμοκρασία.

Εάν παρουσιάσετε συμπτώματα όπως ναυτία, ζάλη, πονοκεφάλους ή αίσθημα εξάντλησης, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το ιατρείο του γενικού σας ιατρού ή με την ιατρική εφημερία στο 116117.

Εάν εμφανίσετε συμπτώματα όπως θόλωση της συνείδησης, απώλεια των αισθήσεων, νέα έναρξη σύγχυσης, επανειλημμένους εμετούς, θερμοκρασία σώματος άνω των 39°C, θα πρέπει να καλέσετε τον αριθμό έκτακτης ανάγκης 112.

Φροντίστε τους συνανθρώπους σας και βοηθήστε σε στιγμές ανάγκης. Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε στην ιστοσελίδα του Ομοσπονδιακού Ινστιτούτου Δημόσιας Υγείας (BIÖG (Ανοίγει σε νέα καρτέλα)).

Τα άτομα που κινδυνεύουν περισσότερο από τον καύσωνα λόγω διαφόρων παραγόντων χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή. Πληροφορίες και συμβουλές σχετικά με τα μέτρα προστασίας σε περίπτωση καύσωνα στην περίθαλψη και τη νοσηλεία μπορείτε να βρείτε στην αρχική σελίδα του Υπουργείου Οικογένειας, Ηλικιωμένων, Αθλητισμού, Υγείας και Φροντίδας της Έσσης (HMFG (Ανοίγει σε νέα καρτέλα)).