От питания и одежды до списка прохладных мест — здесь вы найдете советы и информацию, которые помогут вам пережить сильную жару.
Жара оказывает общее влияние на работоспособность и самочувствие всех людей. Воздействие тепла имеет большое значение для здоровья. Постоянно высокие температуры, например во время жары, представляют потенциальный риск для здоровья и могут негативно повлиять на качество жизни.
Что такое тепловая волна?
По данным Немецкой метеорологической службы (DWD), тепловая волна характеризуется периодом в несколько дней с необычно высокой тепловой нагрузкой. Это экстремальное явление, которое может нанести ущерб здоровью людей, экосистемам и инфраструктуре.
Почему периоды жары могут быть опасны?
Периоды жары представляют собой серьезный риск для здоровья человека. Длительные периоды жары ухудшают самочувствие и здоровье. Качество сна ухудшается, особенно из-за ночной жары, и организм не может нормально восстановиться. Особенно сильно страдает система кровообращения. Из-за потоотделения организм теряет жидкость и соли. Это может привести к головокружению, потере сознания или даже опасному для жизни тепловому удару.
Когда объявляется предупреждение о жаре?
Предупреждения о жаре выдаются, когда прогнозируется высокая тепловая нагрузка и достаточное охлаждение внутренних помещений ночью уже не гарантируется.
Кто предупреждает о тепловых волнах?
Немецкая метеорологическая служба (DWD) использует свою систему предупреждения о жаре, чтобы предупредить о приближении жарких дней. Дополнительную информацию о системе предупреждения о жаре и приложении "WarnWetter" можно найти на сайте: https://www.dwd.de (Открывается в новой вкладке).
Что следует помнить о питье и еде в жаркую погоду?
В жаркую погоду выбирайте легкие блюда, такие как салаты, супы и фрукты. Обеспечьте свой организм важными минералами. Избегайте соленой пищи.
В жаркие дни потребность в жидкости значительно возрастает. Поэтому пейте регулярно и достаточно - не менее двух-четырех литров. Подойдет вода, фруктовые спринтеры и слегка охлажденный чай. Избегайте алкоголя и сильно подслащенных напитков. Количество выпитого зависит от размера и веса тела.
В Висбадене есть около 60 "станций долива", где вы можете бесплатно налить водопроводную воду в принесенные с собой емкости для питья. Станции пополнения воды можно найти на "Карте интересных мест".
Такие ткани, как тонкий хлопок, лен, шелк и вискоза, хорошо пропускают воздух и идеально подходят для ношения в жаркие дни. Предпочтительно выбирать одежду светлых тонов, легкую и свободную.
Как защитить себя от жары во время путешествий?
Головной убор, солнцезащитные очки с УФ-защитой и солнцезащитные средства для кожи защищают от прямых солнечных лучей. Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости. Ищите прохладные места (например, тенистые места в парках) в своем районе. Важно: избегайте жары и не находитесь под прямыми солнечными лучами.
На карте показаны места в районе Висбадена, где можно охладиться в жаркие дни: зеленые насаждения, фонтаны, ручьи и водоемы, детские площадки с водными объектами и без них и т. п.
Если у вас есть другие идеи относительно "прохладных мест" в Висбадене, пожалуйста, свяжитесь с Агентством по охране окружающей среды: hitzeaktionsplanwiesbadende.
Как сохранить прохладу в доме в жару?
Избегайте прямых солнечных лучей. Затемните свой дом. Лучше всего для этого подходят рольставни, но можно использовать и шторы или портьеры.
По возможности проветривайте помещение рано утром или поздно вечером. По возможности следите за тем, чтобы на улице было прохладнее, чем в здании.
Как сохранить тело прохладным?
Примите прохладный душ или прохладную ванну. Холодные ванны для рук и ног оказывают облегчающее действие. Охладитесь, положив, например, прохладную ткань на лоб.
О чем следует помнить во время сна?
Постарайтесь, чтобы в комнате было как можно прохладнее. Используйте легкую льняную простыню, пододеяльник без одеяла или хлопковую простыню в качестве одеяла.
Что следует помнить о жаре и спорте?
Занимайтесь как можно раньше утром или позже вечером. Делайте частые перерывы и найдите тенистое или прохладное место. Восполняйте дополнительную потерю жидкости с помощью подходящих напитков. Носите дышащую функциональную одежду и головной убор. Принимайте душ как можно теплее. Холодная вода создает дополнительную нагрузку на кровообращение.
Что следует помнить о жаре и лекарствах?
Если вы принимаете лекарственные препараты, проконсультируйтесь с врачом перед началом периода жары. Храните лекарства в соответствии с инструкциями и следите за тем, чтобы они хранились при правильной температуре.
Как распознать чрезвычайную ситуацию, связанную с жарой, и что нужно делать?
Если у вас появились такие симптомы, как тошнота, головокружение, головная боль или чувство усталости, обратитесь к своему лечащему врачу или в дежурную медицинскую службу по телефону 116117.
При появлении таких симптомов, как помутнение сознания, потеря сознания, новый приступ спутанности сознания, многократная рвота, температура тела выше 39°C, следует позвонить в службу спасения по номеру 112.
