Dall'alimentazione all'abbigliamento, fino alla mappa dei luoghi freschi: qui troverete consigli e informazioni utili in caso di forte caldo.
Il calore ha un effetto generale sulle prestazioni e sul benessere di tutte le persone. L'esposizione al calore è di grande importanza per la salute. Temperature persistentemente elevate, ad esempio durante i periodi di caldo torrido, rappresentano un rischio potenziale per la salute e possono avere un impatto negativo sulla qualità della vita.
Che cos'è un'ondata di calore?
Secondo il Servizio meteorologico tedesco (DWD), un'ondata di calore è caratterizzata da un periodo di diversi giorni di stress termico insolitamente elevato. È un evento estremo che può danneggiare la salute umana, gli ecosistemi e le infrastrutture.
Perché i periodi di calore possono essere pericolosi?
I periodi di caldo rappresentano un grave rischio per la salute umana. I periodi di caldo prolungato peggiorano il benessere e la salute. La qualità del sonno si deteriora, soprattutto a causa del caldo persistente durante la notte, e l'organismo non è in grado di recuperare correttamente. In particolare, il sistema circolatorio è messo a dura prova. La sudorazione fa perdere al corpo umano liquidi e sali. Ciò può provocare vertigini, perdita di coscienza o addirittura un colpo di calore potenzialmente letale.
Quando vengono emessi gli avvisi di calore?
Gli avvisi di calore vengono emessi quando si prevede un carico termico elevato e non è più garantito un raffreddamento sufficiente degli interni durante la notte.
Chi avverte delle ondate di calore?
Il Servizio meteorologico tedesco (DWD) utilizza il suo sistema di allerta calore per avvisare delle imminenti giornate calde. Ulteriori informazioni sul sistema di allerta calore e sull'app "WarnWetter" sono disponibili all'indirizzo : https://www.dwd.de (Si apre in una nuova scheda).
Cosa devo tenere presente per quanto riguarda il mio comportamento nel bere e nel mangiare durante la stagione calda?
Quando fa caldo, optate per cibi leggeri come insalate, zuppe e frutta. Forniscono al corpo minerali importanti. Evitate i cibi salati.
Il fabbisogno di liquidi aumenta notevolmente nelle giornate calde. Bevete quindi regolarmente e a sufficienza, almeno due o quattro litri. Sono adatti acqua, spritz alla frutta e tè leggermente freddi. Evitate l'alcol e le bevande molto zuccherate. La quantità da bere varia in base alla corporatura e al peso.
A Wiesbaden ci sono circa 60 "stazioni di rifornimento", dove è possibile riempire gratuitamente l'acqua del rubinetto nei contenitori che avete portato con voi. Potete trovare le stazioni di rifornimento nella "Mappa dei luoghi cool".
Tessuti come il cotone sottile, il lino, la seta e la viscosa sono traspiranti e ideali per essere indossati nelle giornate calde. Scegliete preferibilmente abiti di colore chiaro, leggeri e larghi.
Come posso proteggermi dal caldo quando viaggio?
Copricapo, occhiali da sole con protezione UV e protezione solare per la pelle proteggono dalla luce solare diretta. Assicurarsi di bere abbastanza liquidi. Cercare luoghi freschi (ad es. zone d'ombra nei parchi) nelle vicinanze. Importante: evitare il caldo e non esporsi alla luce diretta del sole.
Dove posso trovare posti interessanti a Wiesbaden?
La mappa mostra i luoghi della città di Wiesbaden che offrono refrigerio nelle giornate calde, come spazi verdi, fontane, ruscelli e specchi d'acqua, parchi giochi con e senza giochi d'acqua e simili.
Se avete altre idee per "luoghi freschi" a Wiesbaden, contattate l'Agenzia per l'ambiente: hitzeaktionsplanwiesbadende.
Come posso mantenere la mia casa fresca con il caldo?
Evitare la luce diretta del sole. Oscurare la casa. Le tapparelle sono le più indicate, ma anche le tende o i tendaggi sono adatti.
Ventilare la mattina presto o la sera tardi, se possibile. Se possibile, assicuratevi che all'esterno faccia più fresco che all'interno dell'edificio.
Come posso mantenere il mio corpo fresco?
Fate una doccia o un bagno fresco. I bagni freddi alle braccia e ai piedi hanno un effetto benefico. Rinfrescatevi, ad esempio, appoggiando un panno fresco sulla fronte.
Cosa devo tenere presente quando dormo?
Cercate di mantenere la stanza il più fresca possibile. Utilizzate un lenzuolo di lino leggero, un copripiumino senza coperta o un lenzuolo di cotone come coperta.
Cosa devo tenere presente per quanto riguarda il caldo e lo sport?
Esercitatevi il più possibile al mattino presto o alla sera tardi. Fare pause frequenti e trovare un luogo ombreggiato o fresco. Compensare la perdita di liquidi con bevande adeguate. Indossare indumenti e copricapi funzionali e traspiranti. Fare la doccia il più possibile tiepida. L'acqua fredda mette ulteriormente a dura prova la circolazione.
Cosa devo tenere presente con il caldo e i farmaci?
Se si assumono farmaci, consultare il medico prima di un periodo di calore. Conservare i farmaci secondo le istruzioni e assicurarsi che siano conservati alla temperatura corretta.
Come posso riconoscere un'emergenza legata al caldo e cosa devo fare?
In caso di sintomi quali nausea, vertigini, mal di testa o sensazione di spossatezza, è necessario contattare il proprio medico di famiglia o il servizio di guardia medica al numero 116117.
In caso di sintomi quali annebbiamento dello stato di coscienza, perdita di conoscenza, nuovo stato confusionale, vomito ripetuto, temperatura corporea superiore a 39°C, è necessario chiamare il numero di emergenza 112.
