Alman Hava Durumu Servisi'ne (DWD) göre sıcak hava dalgası, alışılmadık derecede yüksek termal strese sahip birkaç günlük bir dönemle karakterize edilir. İnsan sağlığına, ekosistemlere ve altyapıya zarar verebilecek aşırı bir olaydır.

Sıcak dönemler insan sağlığı için ciddi bir risk oluşturur. Uzun süren sıcak dönemler refahı ve sağlığı kötüleştirir. Özellikle geceleri devam eden sıcaklar nedeniyle uyku kalitesi bozulur ve vücut kendini toparlayamaz. Özellikle dolaşım sistemi büyük bir baskı altında kalır. Terleme insan vücudunun sıvı ve tuz kaybetmesine neden olur. Bu durum baş dönmesi, bilinç kaybı ve hatta hayati tehlike arz eden sıcak çarpması ile sonuçlanabilir.

Isı uyarıları, yüksek bir ısı yükü öngörüldüğünde ve geceleri iç mekanın yeterli şekilde soğutulması artık garanti edilmediğinde verilir.

Alman Hava Durumu Servisi (DWD) yaklaşan sıcak günler konusunda uyarıda bulunmak için ısı uyarı sistemini kullanmaktadır. Isı uyarı sistemi ve "WarnWetter uygulaması" hakkında daha fazla bilgi için: https://www.dwd.de (Yeni bir sekmede açılır)

Hava sıcak olduğunda salata, çorba ve meyve gibi hafif yiyecekleri tercih edin. Vücudunuza önemli mineraller sağlayın. Tuzlu yiyeceklerden kaçının.

Sıcak günlerde sıvı ihtiyacı önemli ölçüde artar. Bu nedenle düzenli ve yeterli miktarda - en az iki ila dört litre - sıvı tüketin. Su, meyve spritzers ve hafif soğutulmuş çaylar uygundur. Alkol ve yüksek oranda tatlandırılmış içeceklerden kaçının. İçilmesi gereken miktar vücut büyüklüğüne ve ağırlığına göre değişir.

Wiesbaden'de, yanınızda getirdiğiniz içme suyu kaplarına ücretsiz olarak musluk suyu doldurabileceğiniz yaklaşık 60 "dolum istasyonu" bulunmaktadır. Dolum istasyonlarını "Serin yerler haritası "nda bulabilirsiniz.

İnce pamuk, keten, ipek ve viskon gibi kumaşlar nefes alabilir ve sıcak günlerde giymek için idealdir. Tercihen açık renkli, hafif ve bol giysiler seçin.

Başlık, UV korumalı güneş gözlüğü ve cilt için güneş koruması doğrudan güneş ışığına karşı koruma sağlar. Yeterli sıvı aldığınızdan emin olun. Çevrenizde serin yerler (örneğin parklardaki gölgeli noktalar) arayın. Önemli: Sıcaktan kaçının ve doğrudan güneş ışığına maruz kalmayın.

Geoportal Wiesbaden (Yeni bir sekmede açılır)'de bir "serin yerler haritası" bulabilirsiniz.

Harita, Wiesbaden şehir bölgesinde sıcak günlerde serinleme imkanı sunan yeşil alanlar, çeşmeler, akarsular ve su kütleleri, su özelliği olan ve olmayan oyun alanları ve benzeri yerleri göstermektedir.

Wiesbaden'de "serin yerler" için başka fikirleriniz varsa, lütfen Çevre Ajansı ile iletişime geçin: hitzeaktionsplanwiesbadende

Doğrudan güneş ışığından kaçının. Evinizi karartın. Panjurlar bunun için en iyisidir, ancak perdeler veya perdeler de uygundur.

Mümkünse sabah erken saatlerde veya akşam geç saatlerde havalandırın. Mümkünse dışarıdaki havanın binanın içindekinden daha serin olduğundan emin olun.

Soğuk bir duş veya soğuk bir banyo alın. Soğuk kol ve ayak banyolarının rahatlatıcı etkisi vardır. Örneğin alnınıza serin bir bez koyarak serinleyin.

Odayı mümkün olduğunca serin tutmaya çalışmalısınız. Hafif keten bir çarşaf, battaniyesiz bir nevresim veya battaniye olarak pamuklu bir çarşaf kullanın.

Mümkün olduğunca sabah erken veya akşam geç saatlerde egzersiz yapın. Sık sık mola verin ve gölgeli veya serin bir yer bulun. Ek sıvı kaybını uygun içeceklerle telafi edin. Nefes alabilen fonksiyonel giysiler ve başlıklar giyin. Mümkün olduğunca ılık duş alın. Soğuk su dolaşımınızı daha da zorlar.

Eğer ilaç kullanıyorsanız, sıcak bir dönemden önce lütfen doktorunuza danışın. İlaçları talimatlara göre saklayın ve doğru sıcaklıkta saklandığından emin olun.

Mide bulantısı, baş dönmesi, baş ağrısı veya bitkinlik hissi gibi belirtiler yaşarsanız, aile hekiminizle veya 116117 numaralı telefondan nöbetçi tıbbi servisle iletişime geçmelisiniz.

Bilinç bulanıklığı, bilinç kaybı, yeni başlayan kafa karışıklığı, tekrarlayan kusma, 39°C'nin üzerinde vücut sıcaklığı gibi belirtiler yaşarsanız, 112 acil durum numarasını aramalısınız.

Hemcinslerinize özen gösterin ve ihtiyaç anında yardım edin. Daha fazla bilgi için Federal Halk Sağlığı Enstitüsü'nün (BIÖG) (Yeni bir sekmede açılır) ana sayfasına bakabilirsiniz.

Çeşitli faktörler nedeniyle sıcak havalarda daha fazla risk altında olan kişiler özel dikkat gerektirir. Bakım ve refakat hizmetlerinde sıcaktan korunma önlemlerine ilişkin bilgi ve ipuçlarını Hessen Aile, Yaşlılar, Spor, Sağlık ve Bakım Bakanlığı'nın (HMFG) (Yeni bir sekmede açılır) internet sayfasında bulabilirsiniz.