За даними Німецької метеорологічної служби (DWD), спека характеризується періодом у кілька днів з надзвичайно високим тепловим навантаженням. Це екстремальна подія, яка може завдати шкоди здоров'ю людей, екосистемам та інфраструктурі.

Періоди спеки становлять серйозний ризик для здоров'я людини. Тривалі періоди спеки погіршують самопочуття та стан здоров'я. Якість сну погіршується, особливо через постійну нічну спеку, а організм не може відновитися належним чином. Особливо велике навантаження зазнає кровоносна система. Потовиділення призводить до того, що організм людини втрачає рідину і солі. Це може призвести до запаморочення, втрати свідомості або навіть до небезпечного для життя теплового удару.

Попередження про спеку видаються, коли прогнозується високе теплове навантаження і достатнє охолодження салону вночі вже не гарантується.

Німецька метеорологічна служба (DWD) використовує свою систему попередження про спеку для попередження про наближення спекотних днів. Додаткову інформацію про систему попередження про спеку та додаток "WarnWetter" можна знайти за посиланням: https://www.dwd.de (Відкривається в новій вкладці)

У спекотну погоду віддавайте перевагу легкій їжі, наприклад, салатам, супам і фруктам. Забезпечте свій організм важливими мінералами. Уникайте гострої їжі.

У спекотні дні значно зростає потреба в рідині. Тому пийте регулярно і в достатній кількості - не менше двох-чотирьох літрів. Підійдуть вода, фруктові коктейлі та злегка охолоджені чаї. Уникайте алкоголю та сильно підсолоджених напоїв. Кількість випитого залежить від розміру тіла та ваги.

У Вісбадені є близько 60 "заправок", де ви можете безкоштовно налити воду з-під крана у привезену з собою тару для пиття. Ви можете знайти станції заправки на "Карті класних місць".

Такі тканини, як тонка бавовна, льон, шовк і віскоза, добре пропускають повітря та ідеально підходять для носіння у спекотні дні. Переважно обирайте світлий, легкий і вільний одяг.

Головний убір, сонцезахисні окуляри із захистом від ультрафіолету та сонцезахисні засоби для шкіри захищають від прямих сонячних променів. Переконайтеся, що ви п'єте достатньо рідини. Шукайте прохолодні місця (наприклад, тінисті місця в парках) у вашому районі. Важливо: Уникайте спеки і не перебувайте під прямими сонячними променями.

Ви можете знайти "карту прохолодних місць" на Геопорталі Вісбадена (Відкривається в новій вкладці).

На карті показані місця в районі міста Вісбаден, які пропонують прохолоду в спекотні дні, такі як зелені насадження, фонтани, струмки та водойми, дитячі майданчики з водними об'єктами та без них тощо.

Якщо у вас є інші ідеї щодо "прохолодних місць" у Вісбадені, будь ласка, звертайтеся до Агенції з питань довкілля: hitzeaktionsplanwiesbadende

Уникайте прямих сонячних променів. Затемніть свій будинок. Найкраще для цього підходять ролети, але також підійдуть штори або портьєри.

Провітрюйте рано вранці або пізно ввечері, якщо це можливо. Якщо можливо, переконайтеся, що на вулиці прохолодніше, ніж у приміщенні.

Прийміть прохолодний душ або прохолодну ванну. Холодні ванночки для рук і ніг мають полегшуючий ефект. Охолоджуйтеся, наприклад, поклавши прохолодну тканину на лоб.

Намагайтеся, щоб у кімнаті було якомога прохолодніше. В якості ковдри використовуйте легке лляне простирадло, підковдру без ковдри або бавовняне простирадло.

Займайтеся якомога раніше вранці або пізно ввечері. Робіть часті перерви і знайдіть тінисте або прохолодне місце. Відновлюйте додаткову втрату рідини за допомогою відповідних напоїв. Носіть дихаючий функціональний одяг і головний убір. Приймайте душ якомога теплішою водою. Холодна вода створює додаткове навантаження на кровообіг.

Якщо ви приймаєте ліки, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем перед періодом спеки. Зберігайте ліки відповідно до інструкцій і переконайтеся, що вони зберігаються при правильній температурі.

Якщо ви відчуваєте такі симптоми, як нудота, запаморочення, головний біль або відчуття виснаження, вам слід звернутися до свого сімейного лікаря або до чергової медичної служби за номером 116117.

Якщо ви відчуваєте такі симптоми, як помутніння свідомості, втрата свідомості, новий напад сплутаності свідомості, повторне блювання, температура тіла вище 39°C, вам слід зателефонувати за номером екстреної допомоги 112.

Піклуйтеся про своїх ближніх і допомагайте у важкі часи. Додаткову інформацію можна знайти на домашній сторінці Федерального інституту громадського здоров'я (BIÖG (Відкривається в новій вкладці)).

Особливої уваги потребують люди, які через різні фактори піддаються більшому ризику в спекотну погоду. Інформацію та поради щодо захисних заходів на випадок спеки у сфері догляду та опіки можна знайти на домашній сторінці Міністерства у справах сім'ї, людей похилого віку, спорту, охорони здоров'я та опіки Гессену (HMFG (Відкривається в новій вкладці)).