Відділ охорони здоров'я столиці землі Вісбаден надає інформацію про теплозахист. Загальна інформація та практичні поради призначені для підвищення обізнаності та надання підтримки. Захистіть себе та допоможіть тим, хто вас оточує.
Тепло має загальний вплив на працездатність і самопочуття всіх людей. Вплив тепла має велике значення для здоров'я. Постійно високі температури, наприклад, під час спекотних періодів, становлять потенційний ризик для здоров'я і можуть мати негативний вплив на якість життя.
Що таке спека?
За даними Німецької метеорологічної служби (DWD), спека характеризується періодом у кілька днів з надзвичайно високим тепловим навантаженням. Це екстремальна подія, яка може завдати шкоди здоров'ю людей, екосистемам та інфраструктурі.
Чому періоди спеки можуть бути небезпечними?
Періоди спеки становлять серйозний ризик для здоров'я людини. Тривалі періоди спеки погіршують самопочуття та стан здоров'я. Якість сну погіршується, особливо через постійну нічну спеку, а організм не може відновитися належним чином. Особливо велике навантаження зазнає кровоносна система. Потовиділення призводить до того, що організм людини втрачає рідину і солі. Це може призвести до запаморочення, втрати свідомості або навіть до небезпечного для життя теплового удару.
Коли видаються попередження про спеку?
Попередження про спеку видаються, коли прогнозується високе теплове навантаження і достатнє охолодження салону вночі вже не гарантується.
Хто попереджає про спеку?
Німецька метеорологічна служба (DWD) використовує свою систему попередження про спеку для попередження про наближення спекотних днів. Додаткову інформацію про систему попередження про спеку та додаток "WarnWetter" можна знайти за посиланням: https://www.dwd.de (Відкривається в новій вкладці)
Про що слід пам'ятати, коли йдеться про споживання алкоголю та їжі у спекотну погоду?
У спекотні дні потреба в рідині значно зростає. Тому пийте регулярно і в достатній кількості - не менше двох-чотирьох літрів. Підійдуть вода, фруктові коктейлі та злегка охолоджені чаї. Уникайте алкоголю та сильно підсолоджених напоїв. Кількість випитого залежить від вашого зросту та ваги.
У спекотну погоду віддавайте перевагу легкій їжі, наприклад, салатам, супам і фруктам. Забезпечуйте свій організм важливими мінералами. Уникайте гострої їжі.
Який одяг найкраще підходить для спеки?
Такі тканини, як тонка бавовна, льон, шовк і віскоза, добре пропускають повітря та ідеально підходять для носіння у спекотні дні. Переважно обирайте світлий, легкий і вільний одяг.
Як я можу захиститися від спеки під час подорожі?
Головний убір, сонцезахисні окуляри із захистом від ультрафіолету та сонцезахисні засоби для шкіри захищають від прямих сонячних променів. Переконайтеся, що ви п'єте достатньо рідини. Шукайте прохолодні місця (наприклад, тінисті місця в парках) у вашому районі. Важливо: Уникайте спеки і не перебувайте під прямими сонячними променями.
На карті показані місця в районі міста Вісбаден, які пропонують прохолоду в спекотні дні, такі як зелені насадження, фонтани, струмки та водойми, дитячі майданчики з водними об'єктами та без них тощо.
Якщо у вас є інші ідеї щодо "прохолодних місць" у Вісбадені, будь ласка, звертайтеся до Агенції з питань довкілля: hitzeaktionsplanwiesbadende
Як зберегти прохолоду в будинку в спеку?
Уникайте прямих сонячних променів. Затемніть свій будинок. Найкраще для цього підходять ролети, але також підійдуть штори або портьєри.
Провітрюйте рано вранці або пізно ввечері, якщо це можливо. Якщо можливо, переконайтеся, що на вулиці прохолодніше, ніж у приміщенні.
Як підтримувати тіло в прохолоді?
Прийміть прохолодний душ або прохолодну ванну. Холодні ванночки для рук і ніг мають полегшуючий ефект. Охолоджуйтеся, наприклад, поклавши прохолодну тканину на лоб.
Про що слід пам'ятати під час сну?
Намагайтеся, щоб у кімнаті було якомога прохолодніше. В якості ковдри використовуйте легке лляне простирадло, підковдру без ковдри або бавовняне простирадло.
Що слід пам'ятати про спеку та спорт?
Займайтеся якомога раніше вранці або пізно ввечері. Робіть часті перерви і знайдіть тінисте або прохолодне місце. Відновлюйте додаткову втрату рідини за допомогою відповідних напоїв. Носіть дихаючий функціональний одяг і головний убір. Приймайте душ якомога теплішою водою. Холодна вода створює додаткове навантаження на кровообіг.
Про що слід пам'ятати під час спеки та прийому ліків?
Якщо ви приймаєте ліки, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем перед періодом спеки. Зберігайте ліки відповідно до інструкцій і переконайтеся, що вони зберігаються при правильній температурі.
Як розпізнати надзвичайну ситуацію, пов'язану з теплом, і що мені робити?
Якщо ви відчуваєте такі симптоми, як нудота, запаморочення, головний біль або відчуття виснаження, вам слід звернутися до свого сімейного лікаря або до чергової медичної служби за номером 116117.
Якщо ви відчуваєте такі симптоми, як помутніння свідомості, втрата свідомості, новий напад сплутаності свідомості, повторне блювання, температура тіла вище 39°C, вам слід зателефонувати за номером екстреної допомоги 112.
