Według Niemieckiej Służby Meteorologicznej (DWD), fala upałów charakteryzuje się kilkudniowym okresem niezwykle wysokiego stresu termicznego. Jest to ekstremalne wydarzenie, które może zaszkodzić zdrowiu ludzkiemu, ekosystemom i infrastrukturze.

Okresy upałów stanowią poważne zagrożenie dla ludzkiego zdrowia. Długotrwałe okresy upałów pogarszają samopoczucie i zdrowie. Pogarsza się jakość snu, szczególnie z powodu utrzymującego się upału w nocy, a organizm nie jest w stanie odpowiednio się zregenerować. W szczególności układ krążenia jest bardzo obciążony. Pocenie się powoduje, że ludzkie ciało traci płyny i sole. Może to skutkować zawrotami głowy, utratą przytomności, a nawet zagrażającym życiu udarem cieplnym.

Ostrzeżenia o upałach są wydawane, gdy prognozowane jest wysokie obciążenie cieplne, a wystarczające chłodzenie wnętrza w nocy nie jest już gwarantowane.

Niemiecka Służba Meteorologiczna (DWD) wykorzystuje swój system ostrzegania przed upałami, aby ostrzegać przed zbliżającymi się gorącymi dniami. Więcej informacji na temat systemu ostrzegania przed upałami i aplikacji "WarnWetter" można znaleźć na stronie: https://www.dwd.de. (Otwiera się w nowej karcie)

Gdy jest gorąco, wybieraj lekkie potrawy, takie jak sałatki, zupy i owoce. Dostarczaj organizmowi ważnych minerałów. Unikaj pikantnych potraw.

W upalne dni znacznie wzrasta zapotrzebowanie na płyny. Dlatego pij regularnie i wystarczająco dużo - co najmniej dwa do czterech litrów. Odpowiednia jest woda, owocowe spritzery i lekko schłodzone herbaty. Unikaj alkoholu i mocno słodzonych napojów. Ilość do wypicia różni się w zależności od wielkości i wagi ciała.

W Wiesbaden znajduje się około 60 "stacji uzupełniania wody", w których można bezpłatnie napełnić wodą z kranu przyniesione ze sobą pojemniki na napoje. Stacje uzupełniania wody można znaleźć na "Mapie fajnych miejsc".

Tkaniny takie jak cienka bawełna, len, jedwab i wiskoza są przewiewne i idealne do noszenia w upalne dni. Najlepiej wybierać jasne, lekkie i luźne ubrania.

Nakrycia głowy, okulary przeciwsłoneczne z ochroną UV i ochrona przeciwsłoneczna skóry chronią przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość płynów. Szukaj chłodnych miejsc (np. zacienionych miejsc w parkach) w swojej okolicy. Ważne: Unikaj upałów i nie wystawiaj się na bezpośrednie działanie promieni słonecznych.

Na Geoportal Wiesbaden (Otwiera się w nowej karcie) można znaleźć "mapę fajnych miejsc".

Mapa pokazuje miejsca w Wiesbaden, które oferują ochłodę w upalne dni, takie jak tereny zielone, fontanny, strumienie i zbiorniki wodne, place zabaw z elementami wodnymi i bez nich itp.

Jeśli masz inne pomysły na "fajne miejsca" w Wiesbaden, skontaktuj się z Agencją Ochrony Środowiska: hitzeaktionsplanwiesbadende

Unikaj bezpośredniego światła słonecznego. Zaciemnij swój dom. Najlepiej nadają się do tego rolety, ale zasłony lub firany są również odpowiednie.

Jeśli to możliwe, wietrz wcześnie rano lub późnym wieczorem. Jeśli to możliwe, upewnij się, że na zewnątrz jest chłodniej niż w budynku.

Weź chłodny prysznic lub chłodną kąpiel. Zimne kąpiele rąk i stóp mają działanie łagodzące. Schłodź się, kładąc na przykład chłodną ściereczkę na czole.

Należy starać się, aby w pomieszczeniu było jak najchłodniej. Używaj lekkiego lnianego prześcieradła, poszwy na kołdrę bez koca lub bawełnianego prześcieradła jako koca.

Ćwicz jak najwcześniej rano lub późnym wieczorem. Rób częste przerwy i znajdź zacienione lub chłodne miejsce. Uzupełniaj dodatkową utratę płynów odpowiednimi napojami. Noś oddychającą, funkcjonalną odzież i nakrycie głowy. Prysznic powinien być możliwie letni. Zimna woda dodatkowo obciąża krążenie.

W przypadku przyjmowania leków należy skonsultować się z lekarzem przed okresem upałów. Leki należy przechowywać zgodnie z instrukcjami i upewnić się, że są przechowywane w odpowiedniej temperaturze.

W przypadku wystąpienia objawów, takich jak nudności, zawroty głowy, bóle głowy lub uczucie wyczerpania, należy skontaktować się z przychodnią lekarską lub dyżurnym lekarzem pod numerem 116117.

W przypadku wystąpienia objawów takich jak zaburzenia świadomości, utrata przytomności, ponowne wystąpienie dezorientacji, powtarzające się wymioty, temperatura ciała powyżej 39°C, należy zadzwonić pod numer alarmowy 112.

Dbaj o swoich bliźnich i pomagaj im w potrzebie. Więcej informacji można znaleźć na stronie internetowej Federalnego Instytutu Zdrowia Publicznego (BIÖG) (Otwiera się w nowej karcie).

Osoby, które są bardziej narażone na ryzyko w czasie upałów z powodu różnych czynników, wymagają szczególnej uwagi. Informacje i wskazówki dotyczące środków ochronnych w przypadku upałów w opiece i pielęgnacji można znaleźć na stronie internetowej Heskiego Ministerstwa Spraw Rodzinnych, Seniorów, Sportu, Zdrowia i Opieki (HMFG) (Otwiera się w nowej karcie).