Selon le service météorologique allemand (DWD), une vague de chaleur se caractérise par une période de plusieurs jours durant laquelle la charge thermique est anormalement élevée. Il s'agit d'un événement extrême qui peut nuire à la santé humaine, aux écosystèmes ainsi qu'aux infrastructures.

Les périodes de chaleur constituent une menace sérieuse pour la santé humaine. Les périodes de chaleur prolongées détériorent le bien-être et la santé. C'est surtout la chaleur persistante pendant la nuit qui détériore la qualité du sommeil et empêche le corps de se reposer convenablement. La circulation sanguine est particulièrement sollicitée. En transpirant, le corps humain perd des liquides et des sels. Il peut en résulter une sensation de vertige, une perte de connaissance ou même un coup de chaleur potentiellement mortel.

Des alertes à la chaleur sont émises lorsqu'une forte charge thermique est prévue et qu'un refroidissement nocturne suffisant des espaces intérieurs n'est plus assuré.

Le service météorologique allemand (DWD) avertit de l'imminence de journées caniculaires grâce à son système d'alerte à la chaleur. Vous trouverez de plus amples informations sur le système d'alerte canicule ainsi que sur l'application "WarnWetter-App" sur : https://www.dwd.de (S'ouvre dans un nouvel onglet)

En cas de chaleur, privilégiez les aliments légers comme les salades, les soupes et les fruits. Apportez à votre corps les minéraux essentiels. Évitez les aliments consistants.

Les jours de chaleur, les besoins en liquide sont nettement plus élevés. Buvez donc régulièrement et suffisamment - au moins deux à quatre litres. L'eau, les jus de fruits et les thés légèrement rafraîchis sont appropriés. Évitez l'alcool et les boissons fortement sucrées. La quantité à boire varie en fonction de la taille et du poids.

À Wiesbaden, il existe environ 60 "stations de remplissage" où vous pouvez remplir gratuitement d'eau du robinet les récipients que vous avez apportés. Vous trouverez les stations de recharge sur la "carte des endroits frais".

Les tissus tels que le coton fin, le lin, la soie et la viscose laissent respirer la peau et sont idéaux à porter lorsqu'il fait chaud. Choisissez de préférence des vêtements clairs, légers et amples.

Un chapeau, des lunettes de soleil avec protection UV ainsi qu'une protection solaire pour la peau protègent des rayons directs du soleil. Veillez à vous hydrater suffisamment. Cherchez des endroits frais (par exemple des endroits ombragés dans les parcs) près de chez vous. Important : évitez la chaleur et ne vous exposez pas directement au soleil.

Vous trouverez une "carte des endroits frais" sous Geoportal Wiesbaden (S'ouvre dans un nouvel onglet).

Sur la carte sont marqués des endroits dans la ville de Wiesbaden qui permettent de se rafraîchir pendant les journées chaudes, comme par exemple des espaces verts, des fontaines, des ruisseaux et des plans d'eau, des aires de jeux avec ou sans installations aquatiques et autres.

Si vous avez d'autres idées de "lieux frais" à Wiesbaden, veuillez vous adresser au service de l'environnement : hitzeaktionsplanwiesbadende

Évitez l'exposition directe au soleil. Obscurcissez votre maison. Les volets roulants, mais aussi les rideaux ou les voilages sont les plus adaptés à cet effet.

Aérez le plus tôt possible le matin ou tard le soir. Veillez à ce qu'il fasse plus frais dehors que dans le bâtiment.

Prenez une douche fraîche ou un bain frais. Les bains de bras et de pieds froids soulagent. Rafraîchissez-vous en appliquant par exemple un linge frais sur votre front.

Vous devriez essayer de garder la pièce aussi fraîche que possible. Utilisez comme couverture un drap de lin léger, une housse de couette sans couverture ou des draps en coton.

Faites du sport si possible tôt le matin ou tard le soir. Faites régulièrement des pauses et cherchez un endroit ombragé ou frais. Compensez la perte de liquide supplémentaire par des boissons appropriées. Portez des vêtements fonctionnels respirants et un couvre-chef. Prenez si possible une douche tiède. L'eau froide est une charge supplémentaire pour la circulation sanguine.

Si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin avant une période de chaleur. Conservez les médicaments conformément aux instructions et veillez à ce qu'ils soient conservés à la bonne température.

Si des symptômes tels que nausées, vertiges, maux de tête, sensation d'épuisement apparaissent, vous devez contacter votre cabinet de médecin généraliste ou le service médical de garde au 116117.

En cas de symptômes tels qu'un trouble de la conscience, une perte de connaissance, une confusion nouvelle, des vomissements répétés, une température corporelle supérieure à 39°C, vous devez appeler le 112.

Prenez soin de votre entourage et aidez-le en cas de besoin. Vous trouverez d'autres conseils sur le site de l'Institut fédéral de la santé publique (BIÖG) (S'ouvre dans un nouvel onglet).

Les personnes qui sont plus vulnérables à la chaleur en raison de différents facteurs doivent faire l'objet d'une attention particulière. Vous trouverez des informations et des conseils sur les mesures de protection en cas de chaleur dans le domaine de l'assistance et des soins sur le site Internet du ministère de la Famille, des Personnes âgées, des Sports, de la Santé et des Soins (HMFG) du Land de Hesse (S'ouvre dans un nouvel onglet).