De la alimentație și îmbrăcăminte până la harta locurilor răcoroase – aici veți găsi sfaturi și informații utile în cazul caniculei.
Căldura are un efect general asupra performanței și bunăstării tuturor oamenilor. Expunerea la căldură este foarte importantă pentru sănătate. Temperaturile ridicate persistente, de exemplu în timpul perioadelor caniculare, reprezintă un risc potențial pentru sănătate și pot avea un impact negativ asupra calității vieții.
Ce este un val de căldură?
Potrivit Serviciului meteorologic german (DWD), un val de căldură se caracterizează printr-o perioadă de câteva zile cu un stres termic neobișnuit de ridicat. Este un eveniment extrem care poate afecta sănătatea umană, ecosistemele și infrastructura.
De ce perioadele de căldură pot fi periculoase?
Perioadele de căldură reprezintă un risc serios pentru sănătatea umană. Perioadele prelungite de căldură agravează starea de bine și de sănătate. Calitatea somnului se deteriorează, în special din cauza căldurii persistente din timpul nopții, iar organismul nu își poate reveni în mod corespunzător. Sistemul circulator, în special, este pus la grea încercare. Transpirația face ca organismul uman să piardă lichide și săruri. Acest lucru poate duce la amețeli, inconștiență sau chiar insolație care pune viața în pericol.
Când sunt emise avertizările de căldură?
Avertizările de căldură sunt emise atunci când se prognozează o sarcină termică ridicată și nu mai este garantată o răcire suficientă a interiorului pe timp de noapte.
Cine avertizează cu privire la valurile de căldură?
Serviciul meteorologic german (DWD) utilizează sistemul său de avertizare în caz de caniculă pentru a avertiza cu privire la zilele caniculare iminente. Informații suplimentare privind sistemul de avertizare în caz de caniculă și "aplicația WarnWetter" pot fi găsite la adresa: https://www.dwd.de (Se deschide într-o filă nouă)
De ce ar trebui să țin cont în ceea ce privește consumul de alcool și de alimente pe vreme caldă?
Când este cald, optați pentru alimente ușoare, cum ar fi salatele, supele și fructele. Furnizați organismului dumneavoastră minerale importante. Evitați alimentele sărate.
În zilele caniculare, nevoia de lichide este semnificativ crescută. Prin urmare, beți regulat și suficient - cel puțin doi până la patru litri. Apa, spritz-urile de fructe și ceaiurile ușor răcite sunt potrivite. Evitați alcoolul și băuturile foarte îndulcite. Cantitatea de băut variază în funcție de mărimea și greutatea corpului.
În Wiesbaden există aproximativ 60 de "stații de reumplere", unde puteți umple gratuit recipientele cu apă de la robinet pe care le-ați adus cu dumneavoastră. Puteți găsi stațiile de reumplere în "Harta locurilor cool".
Țesăturile precum bumbacul subțire, inul, mătasea și viscoza sunt respirabile și ideale pentru a fi purtate în zilele călduroase. Alegeți de preferință haine deschise la culoare, ușoare și lejere.
Cum mă pot proteja de căldură atunci când călătoresc?
Casca, ochelarii de soare cu protecție UV și protecția solară pentru piele protejează împotriva luminii solare directe. Asigurați-vă că beți suficiente lichide. Căutați locuri răcoroase (de exemplu, locuri umbrite în parcuri) în cartierul dumneavoastră. Important: Evitați căldura și nu vă expuneți direct la soare.
Harta prezintă locuri din zona orașului Wiesbaden care oferă răcoare în zilele caniculare, cum ar fi spații verzi, fântâni, pârâuri și corpuri de apă, locuri de joacă cu și fără elemente de apă și altele similare.
Dacă aveți alte idei de "locuri răcoroase" în Wiesbaden, vă rugăm să contactați Agenția de Mediu: hitzeaktionsplanwiesbadende
Cum îmi mențin locuința răcoroasă pe timp de caniculă?
Evitați lumina directă a soarelui. Întunecați-vă locuința. Obloanele rulante sunt cele mai bune pentru acest lucru, dar și perdelele sau draperiile sunt potrivite.
Ventilați dimineața devreme sau seara târziu, dacă este posibil. Dacă este posibil, asigurați-vă că afară este mai răcoare decât în clădire.
Cum îmi mențin corpul rece?
Faceți un duș rece sau o baie rece. Băile reci pentru brațe și picioare au un efect de ușurare. Răciți-vă punând o cârpă rece pe frunte, de exemplu.
De ce ar trebui să țin cont atunci când dorm?
Ar trebui să încercați să mențineți camera cât mai răcoroasă posibil. Folosiți un cearșaf de in ușor, o față de plapumă fără pătură sau un cearșaf de bumbac ca pătură.
Ce ar trebui să am în vedere în ceea ce privește căldura și sportul?
Faceți exerciții cât mai devreme dimineața sau cât mai târziu seara. Luați pauze frecvente și găsiți un loc umbros sau răcoros. Compensați pierderea suplimentară de lichide cu băuturi adecvate. Purtați îmbrăcăminte funcțională respirabilă și cască. Faceți un duș cât mai călduț posibil. Apa rece exercită o presiune suplimentară asupra circulației.
Ce ar trebui să am în vedere în ceea ce privește căldura și medicamentele?
Dacă luați medicamente, vă rugăm să consultați medicul înainte de o perioadă de căldură. Depozitați medicamentele în conformitate cu instrucțiunile și asigurați-vă că sunt depozitate la temperatura corectă.
Cum pot recunoaște o urgență legată de căldură și ce trebuie să fac?
Dacă prezentați simptome precum greață, amețeli, dureri de cap sau o senzație de epuizare, trebuie să contactați cabinetul medicului de familie sau serviciul medical de gardă la numărul 116117.
Dacă prezentați simptome precum încețoșarea conștienței, pierderea cunoștinței, un nou început de confuzie, vărsături repetate, o temperatură a corpului mai mare de 39°C, trebuie să apelați numărul de urgență 112.
