Говорить о своих чувствах по поводу климата: многие люди обеспокоены проблемой изменения климата. Разговоры с друзьями или родными могут облегчить душевное состояние и открыть новые перспективы. С июня в Висбадене появится новая инициатива: в «Климатическом кафе» (Klimacafé Wiesbaden) люди смогут открыто поделиться своими чувствами по поводу изменения климата. Безопасная и модерируемая дискуссия может облегчить душевное состояние и укрепить ощущение, что вы не одиноки в своих переживаниях. 

Осознанно дозируйте новости: постоянные сообщения о кризисах могут вызывать стресс. Получайте информацию целенаправленно и сознательно делайте перерывы в просмотре новостей или социальных сетей. Это помогает прояснить мысли и снизить уровень стресса. Также важно обращать внимание на информацию, которая направляет взгляд на решения и позитивные изменения. Это может вселить мужество и дать новые силы. 

Черпайте силы на природе: Прогулка на природе или сознательное глубокое дыхание могут помочь отвлечься от тягостных мыслей и набраться новых сил. Исследование показывает, что уже шесть минут пения птиц в день могут оказать положительное влияние на тревожность и депрессивность. 

Самостоятельно принимать меры: тот, кто сам делает что-то для климата и окружающей среды, чувствует себя менее беспомощным и видит, что его собственные действия могут что-то изменить. Это может быть «Ремонт-кафе», совместное садоводство, экономия энергии или поездка на велосипеде вместо автомобиля. Маленькие шаги меняют ситуацию.

Не стремитесь к совершенству: никто не может в одиночку решить климатический кризис. Поэтому важно реалистично оценивать свои силы и не перенапрягаться. 

Объединяйтесь с другими: совместная деятельность может облегчить нагрузку и придать мужества. Те, кто участвует в общественной деятельности вместе с другими, часто замечают: «Я не одинок со своими заботами». Соседские проекты, клубы или местные инициативы укрепляют чувство общности и показывают, что изменения возможны.

Заботиться о себе важно, особенно в сложные времена. Тот, кто заботится о своем психическом здоровье, сохраняет способность действовать, легче обретает новую уверенность и чувствует более сильную связь с другими.