Говоріть про свої відчуття щодо клімату: турботи про зміну клімату турбують багатьох людей. Розмови з друзями чи родиною можуть полегшити стан і відкрити нові перспективи. У Вісбадені з червня з’явилася нова ініціатива: у «Кліматичному кафе Вісбадена» люди можуть відкрито говорити про свої відчуття щодо зміни клімату. Цей безпечний та модерований обмін думками може полегшити стан і зміцнити відчуття, що ви не самотні у своїх турботах. 

Усвідомлено дозуйте новини: постійні повідомлення про кризи можуть тиснути на психіку. Отримуйте інформацію цілеспрямовано та свідомо робіть перерви від новин або соціальних мереж. Це допомагає прояснити голову та зменшити стрес. Також важливо: звертайте увагу на інформацію, яка спрямовує погляд на рішення та позитивні зміни. Це може додати мужності та нових сил. 

Набиратися сил на природі: Прогулянка на природі або свідоме глибоке дихання можуть допомогти відсторонитися від обтяжливих думок і набратися нових сил. Дослідження доводить, що вже шість хвилин співу птахів на день можуть мати позитивний ефект на тривожність і депресивність. 

Бути активним: той, хто сам робить щось для клімату та довкілля, почувається менш безпорадним і відчуває, що власні дії можуть щось змінити. Це може бути «Ремонтне кафе», спільне садівництво, економія енергії або поїздка на велосипеді замість автомобіля. Малі кроки роблять різницю.

Не прагніть до досконалості: ніхто не може самотужки вирішити кліматичну кризу. Тому важливо реалістично оцінювати власні сили та не перенавантажувати себе. 

Об’єднуватися з іншими: спільна активність може полегшити навантаження та додати мужності. Той, хто долучається до інших, часто помічає: я не самотній у своїх турботах. Сусідські проекти, клуби чи місцеві ініціативи зміцнюють почуття спільності та показують, що зміни можливі.

Дбати про себе важливо саме в складні часи. Той, хто піклується про власне психічне здоров’я, залишається дієздатним, легше знаходить нову впевненість і відчуває сильніший зв’язок з іншими.