En caso de crisis a gran escala, los servicios de rescate y de intervención no pueden ayudar al mismo tiempo a todas las empresas, instituciones o ciudadanos. Por ello, es recomendable tomar medidas preventivas por su cuenta. En la página «Prevención de emergencias» encontrará información sobre cómo prepararse para las olas de calor u otras situaciones de crisis.

La Agencia Federal de Medio Ambiente recomienda, entre otras cosas, lo siguiente en su folleto «HitzekniggePDF-Archivo1,61 MB»:

• Evite la actividad física, especialmente durante las horas más calurosas del día (aproximadamente de 11:00 a 18:00) y cuando los niveles de ozono sean elevados. Realice las compras, la actividad física o el deporte durante las horas más frescas de la mañana y la tarde.

• Ventile solo a primera hora de la mañana y por la noche. Durante el día, las ventanas, las persianas y las cortinas deben permanecer cerradas. Los sistemas de sombreado exteriores en las ventanas, como las persianas enrollables, protegen del calor de forma más eficaz que los interiores (por ejemplo, las cortinas).

• Refresque su cuerpo con métodos sencillos, como un baño de pies refrescante. Las lociones corporales refrescantes o un spray de agua termal también pueden proporcionarle alivio.

• Asegúrese de que ni usted ni otras personas permanezcan en coches aparcados cuando hace calor

• Algunos medicamentos pierden eficacia con el calor. Guarde sus medicamentos en un lugar fresco y a la sombra. Siga las instrucciones del prospecto y, en caso de duda, consulte a su médico o a su farmacéutico. Nunca deje de tomar los medicamentos por su cuenta ni modifique la dosis ni la hora de toma.

• Durante una ola de calor, cuida de las personas de tu entorno. Ayuda especialmente a las personas mayores, enfermas o que viven solas. 

La Agencia Federal de Medio Ambiente recomienda, entre otras cosas, lo siguiente en su folleto «HitzekniggePDF-Archivo1,61 MB»:

• La sensación de sed no aparece hasta que ya se ha perdido una gran cantidad de líquido. Por lo tanto, debe beber al menos un vaso de agua cada hora, aunque no tenga sed. Las bebidas recomendadas cuando hace calor son el agua del grifo, el agua mineral, las infusiones de hierbas frías sin azúcar añadido y el té con menta y limón. No tome estas bebidas heladas.
• En Wiesbaden, más de 60 comercios e instalaciones ofrecen agua del grifo de forma gratuita. Puede llenarse la botella y así llevar siempre agua consigo, incluso cuando esté fuera de casa. Encontrará un resumen de todas las denominadas «estaciones de recarga» en el mapa de «Kühlen Orte (Se abre en una nueva pestaña)». 
• Evite el café, las bebidas muy azucaradas y las alcohólicas (incluida la cerveza), ya que deshidratan el cuerpo.
• Consuma alimentos ligeros, frescos y fríos. Tome varias comidas pequeñas con el mayor contenido de agua posible, por ejemplo, fruta, verdura y ensalada.
• Evite o reduzca el consumo de alimentos ricos en proteínas, como la carne, el pescado, los productos lácteos, las legumbres y los frutos secos, ya que aumentan la temperatura corporal.

La Agencia Federal de Medio Ambiente recomienda, entre otras cosas, lo siguiente en su folleto «HitzekniggePDF-Archivo1,61 MB»:

• Lleve ropa holgada, ligera y transpirable. Esto permite que el aire circule alrededor del cuerpo.
• La ropa clara refleja la luz solar. De este modo, el cuerpo se calienta menos que con ropa oscura.
• Asegúrate de que haya una ligera corriente de aire a tu alrededor. Utiliza un abanico o un ventilador. Cuando estés al aire libre, protege sobre todo la cabeza con crema solar con protección UV, gafas de sol y un gorro, ya que el cerebro es especialmente vulnerable al sobrecalentamiento.

Durante una ola de calor, preste atención a las personas de su entorno, especialmente a las personas mayores, enfermas o que viven solas. Hable con las personas de su entorno y hágales saber los riesgos que conlleva el calor.

Llame al menos una vez al día a las personas mayores, enfermas o que vivan solas y pregúnteles cómo se encuentran. Averigüe si han bebido lo suficiente y qué temperatura hace en su vivienda. Visite a sus familiares con más frecuencia en los días de calor para detectar a tiempo los síntomas de la insolación. 

Recurra a las redes familiares y a la ayuda vecinal, si es posible. Si las hay, utilice las plataformas (sociales) de su entorno que faciliten el apoyo mutuo en los días de calor.

Las altas temperaturas suponen una carga para el organismo. Las personas mayores suelen estar especialmente expuestas a este riesgo.

A medida que se envejece, el metabolismo del cuerpo cambia. El cuerpo regula su temperatura más lentamente. Por eso, las personas mayores suelen sudar menos o empiezan a sudar más tarde. Sin embargo, sudar es importante para refrescar el cuerpo.

Alimentación y bebida

• Con la edad, la sensación de sed disminuye. Una vez que el cuerpo se ha deshidratado, tarda en recuperarse. Bebe entre dos y tres litros al día, aunque no sientas sed. Si es necesario, puedes utilizar una alarma o una nota para recordártelo.

Ropa

• Cuando haga calor, lleva ropa ligera. El algodón y el lino son adecuados para los días cálidos, mientras que el nailon y el poliéster lo son menos. Las toallas húmedas o los baños de pies fríos aportan un refresco adicional. Los sprays de agua o el agua fresca sobre las muñecas te refrescan entre horas. Las gafas de sol y un sombrero o una gorra protegen la cabeza y los ojos.

Otros

• Algunos medicamentos pierden eficacia con el calor. Guarde sus medicamentos en un lugar fresco y a la sombra. Siga las instrucciones del prospecto y, en caso de duda, consulte a su médico o a su farmacéutico. Nunca deje de tomar los medicamentos por su cuenta ni modifique la dosis ni la hora de toma.
• Evite el calor del mediodía. Realice las actividades deportivas o extenuantes, como la jardinería, a primera hora de la mañana o por la tarde. La crema solar con factor de protección 30 o superior protege la piel de los rayos UV. Busca lugares con sombra y frescos, como parques o espacios con aire acondicionado, para que el cuerpo pueda descansar.
• Recurre a las redes familiares y a la ayuda del vecindario, si es posible. Si las hay, utiliza las plataformas (sociales) de tu entorno que faciliten el apoyo mutuo en los días de calor.

Las mujeres embarazadas, los bebés y los niños pequeños corren un riesgo especial durante las olas de calor. Los bebés menores de un año no deben estar al sol, sino siempre a la sombra. Ni los bebés ni los niños deben quedarse nunca solos en el coche.

Alimentación e hidratación

• Cuando haga calor durante el embarazo, beba al menos dos o tres litros de agua al día, aunque no tenga sed.
• Si está dando el pecho, amamante a su bebé con más frecuencia y asegúrese de beber lo suficiente usted misma. Si le da el biberón, ofrézcale la leche de fórmula con más frecuencia en los días de calor.
• Ofrezca a los niños mayores algo de beber en cada comida, como agua o té sin azúcar. Recuérdeles que beban con regularidad de forma lúdica o haciendo pausas para beber juntos. Evite las bebidas heladas. Los niños de entre dos y seis años necesitan al menos un litro de líquido al día; cuando las temperaturas superen los 30 grados, hasta tres litros.

Ropa

• Al igual que para todas las personas, lo mismo se aplica a las embarazadas: lleva ropa holgada, ligera y transpirable. Esto permite que el aire circule por el cuerpo. La ropa clara refleja la luz del sol. De este modo, el cuerpo se calienta menos que con ropa oscura. El calor hace que a las embarazadas se les hinchen rápidamente las piernas. Por eso, lleva calzado cómodo, bebe suficiente líquido y, de vez en cuando, eleva las piernas. 
• Póngale a su bebé un body fino de manga larga, unos pantalones largos ligeros, calcetines y un gorro para el sol. El gorro debe dar sombra a la cara y la nuca. Los pañales dan mucho calor. Si no quiere prescindir de ellos por completo, deje que su bebé se mueva sin pañal de vez en cuando cuando haga calor.
• Cuando hace calor, basta con que los niños, y también los bebés, lleven ropa ligera de materiales naturales como el algodón. Evita la ropa de fibras sintéticas. Una mezcla de lana y seda es especialmente adecuada, ya que regula la temperatura corporal. 

Otras recomendaciones

• Proteja la piel sensible de las embarazadas y los niños pequeños con una crema solar mineral con factor de protección 50.  
• Evite el sol del mediodía, entre las 11:00 y las 15:00. Permanezca con sus hijos en lugares sombreados y frescos. En el mapa de lugares frescos (Se abre en una nueva pestaña) también encontrará parques infantiles con zonas de agua y barro.
• Mantenga siempre los cochecitos o los remolques de bicicleta a la sombra. No coloques paños ni mantas delante del cochecito o el remolque, ya que retienen el calor. Es mejor utilizar una sombrilla o un toldo. Para llevar a los bebés en un portabebés, lo ideal es un paño fino y de color claro. Evita los paños oscuros, ya que atraen el calor.

En el geoportal encontrará el mapa de los lugares frescos (Se abre en una nueva pestaña). El mapa muestra lugares de Wiesbaden que ofrecen un respiro del calor en los días calurosos, como parques, fuentes, arroyos y parques infantiles con juegos acuáticos. Hay otros lugares frescos que no aparecen en el mapa: los centros comerciales, los supermercados, los museos o los hoteles, por ejemplo, suelen tener aire acondicionado.

El calor puede provocar graves problemas de salud (problemas cardiovasculares, trastornos de la termorregulación) que, en casos extremos, pueden derivar en un golpe de calor mortal. Para evitar problemas de salud, es necesario actuar con rapidez.

• Si aparecen síntomas como náuseas, mareos, dolores de cabeza o sensación de agotamiento, debe ponerse en contacto con su médico de cabecera o con el servicio médico de guardia llamando al número de teléfono 116117.
• Si presenta síntomas como alteración del estado de conciencia, pérdida de conciencia, confusión repentina, vómitos repetidos o temperatura corporal superior a 39 grados centígrados, debe llamar al número de emergencias 112.

No solo las personas sufren las olas de calor, sino también los animales. 

• Proporcione a perros y gatos varios bebederos con agua fresca. Procure que dispongan de lugares de descanso a la sombra, tanto en el interior como en el exterior. Los animales deben permanecer en casa en la medida de lo posible. Saque al perro a pasear solo a primera hora de la mañana o al caer la tarde. El asfalto puede calentarse mucho y quemarles las patas. A los perros con pelaje denso se les puede esquilar con cuidado, previa consulta con el veterinario.
• Proporcione sombra completa a los recintos de conejos, otros animales pequeños y aves de corral. Coloque en su interior botellas de agua congeladas para refrescarlos, así como alimentos frescos ricos en agua, como pepino o hinojo. No coloque nunca las jaulas en el alféizar de la ventana.
• Los caballos, el ganado vacuno y otros animales de pastoreo necesitan lugares con sombra, por ejemplo, un cobertizo o árboles con follaje denso. Debe haber agua fresca disponible en todo momento, entre 30 y 50 litros al día por animal. Realice los entrenamientos intensivos de equitación durante las horas frescas de la mañana o de la tarde. Después de montar, lava al caballo lentamente con agua fresca, pero no helada. Las máscaras antimoscas y las mantas antimoscas reducen el estrés causado por los insectos.
• Instala bombas de aire o fuentes en los estanques del jardín para garantizar un suministro suficiente de oxígeno. Las plantas o las mallas de sombra protegen contra el sobrecalentamiento. No coloques los acuarios bajo el sol directo y, si es necesario, enciende ventiladores o sistemas de refrigeración.
• Con un abrevadero en el jardín o en el balcón, ayudas a pájaros, ardillas, insectos y otros animales silvestres. Durante largos periodos de calor, esto puede incluso salvarles la vida. Mantenga limpio el abrevadero. Cambie el agua a diario y limpie el abrevadero regularmente con agua caliente y un cepillo. En pequeños charcos de agua estancada, los agentes patógenos pueden multiplicarse rápidamente. Los insectos también dependen del agua. Coloca piedras, guijarros o ramitas en el abrevadero. Les proporcionan un punto de apoyo seguro y les protegen de ahogarse. 

El cambio climático ha provocado un aumento notable de la temperatura media del aire en Wiesbaden. En particular, desde la década de los noventa se registran cada vez con más frecuencia temperaturas del aire notablemente elevadas. Entre 1961 y 1990, la media a largo plazo se situaba en 9,8 grados centígrados; de 1991 a 2020, ascendió a 11,1 grados.  

Además, desde hace algunos años, en Wiesbaden sufrimos en verano largas y secas olas de calor. Estas afectan a la salud, sobre todo de las personas mayores, los niños pequeños y los enfermos. El calor hace que el asfalto se agriete y daña el firme de las carreteras. La agricultura sufre la sequía y pierde gran parte de la cosecha. En el bosque municipal, ya debilitado, se extienden las zonas desnudas debido a que el escarabajo de la corteza ataca a los abetos. La sequía provoca cada vez con mayor frecuencia incendios forestales y de campo. Los bajos niveles de agua en el Rin y el Meno no solo afectan a la fauna, sino que también dificultan la navegación y, con ello, la economía. Al mismo tiempo, aumentan las lluvias torrenciales y las inundaciones.

El Servicio Meteorológico Alemán ha estudiado el clima urbano de Wiesbaden y Maguncia en el marco del proyecto Klimprax. Los modelos muestran que, de aquí a 2060, los días de verano, los días calurosos y las noches tropicales aumentarán notablemente en Wiesbaden. Los resultados del proyecto se pueden consultar en la Oficina Regional de Hesse para la Protección de la Naturaleza, el Medio Ambiente y la Geología (Se abre en una nueva pestaña).
 

Con el fin de proteger mejor a la población del calor estival, el Ayuntamiento ha elaborado un plan de acción contra el calor para Wiesbaden. Este se basa en el Plan de Acción contra el Calor de Hesse (HHAP) (Se abre en una nueva pestaña) y persigue tres objetivos principales:

• En primer lugar, proteger a los grupos especialmente vulnerables al calor durante las olas de calor. El plan describe qué información necesitan los distintos grupos, cómo se les puede hacer llegar y quién es el responsable de ello.
• En segundo lugar, se pretende informar y sensibilizar a la población sobre la protección frente al calor y los riesgos que este conlleva.
• En tercer lugar, el plan tiene como objetivo aplicar medidas a largo plazo contra las olas de calor extremas. El plan incluye, por ejemplo, propuestas sobre cómo preparar mejor los espacios públicos y los parques de Wiesbaden frente al calor y la sequía.

El Plan de Acción contra el Calor se adapta periódicamente y se actualiza en función de las necesidades. Encontrará más información en la página wiesbaden.de/hitzeaktionsplan (Se abre en una nueva pestaña).

A nivel internacional no existe una definición uniforme del término «ola de calor». Según el Servicio Meteorológico Alemán (DWD), una ola de calor se caracteriza por un periodo de varios días con una carga térmica inusualmente elevada.

Las olas de calor suponen un gran riesgo para la salud, especialmente para las personas mayores y enfermas. Por ello, el DWD emite alertas a través de su sistema de alerta de calor (Se abre en una nueva pestaña). En las alertas de calor, el DWD distingue dos niveles de alerta.

• Alerta de calor de nivel 1: se emite una alerta de calor de nivel 1 cuando la temperatura percibida a primera hora de la tarde supera un umbral determinado. El umbral se sitúa en torno a los 32 grados centígrados, aunque puede ser algo inferior en los episodios que se producen a principios de verano, debido al efecto de aclimatación, y algo superior en pleno verano. Otro criterio que se tiene en cuenta para emitir una alerta es la temperatura nocturna en el interior de los edificios. Y es que, si la noche es demasiado cálida, la calidad del sueño se ve afectada. Esta carga adicional hace que sea más difícil soportar el calor durante el día.
• Alerta de calor de nivel 2: si la temperatura percibida a primera hora de la tarde supera los 38 grados centígrados, se emite una alerta de calor de nivel 2.

Encontrará más información al respecto en las respuestas a las preguntas frecuentes (FAQ) (Se abre en una nueva pestaña) del DWD.

Una noche tropical es aquella en la que la temperatura mínima del aire es de al menos 20 grados centígrados. El periodo de medición diario abarca desde las 18:00 de la tarde hasta las 6:00 de la mañana.