У разі масштабної кризової ситуації рятувальні та оперативні служби не зможуть одночасно надати допомогу всім підприємствам, установам або громадянам. Тому доцільно вжити власних запобіжних заходів. На сторінці «Підготовка до надзвичайних ситуацій» ви дізнаєтеся, як підготуватися до спеки або інших кризових ситуацій.

Федеральне агентство з охорони навколишнього середовища у своїй брошурі «Етикет у спеку»PDF-Файл1,61 MB рекомендує, зокрема, наступне:

• Уникайте фізичних навантажень, особливо в найспекотніший час доби (приблизно з 11 до 18 години) та за високого рівня озону в повітрі. Перенесіть походи за покупками, фізичні навантаження або заняття спортом на прохолодніші ранкові та вечірні години.

• Провітрюйте приміщення лише рано вранці та вночі. Вдень вікна, жалюзі та штори повинні залишатися закритими. Зовнішні засоби затінення на вікнах, наприклад ролети, ефективніше захищають від спеки, ніж внутрішні (наприклад, штори).

• Охолоджуйте тіло простими методами, такими як охолоджуюча ванна для ніг. Також полегшення можуть принести охолоджуючі лосьйони для тіла або спрей з термальною водою.

• Слідкуйте за тим, щоб ви самі та інші люди не перебували в припаркованих автомобілях під час спеки

• Деякі ліки втрачають ефективність у спеку. Зберігайте ліки в прохолодному та затіненому місці. Дотримуйтесь вказівок у інструкції до препарату, а в разі сумнівів зверніться до свого лікаря або фармацевта. Ніколи не припиняйте прийом ліків самостійно та не змінюйте ні дозування, ні час прийому.

• Під час спеки піклуйтеся про своїх ближніх. Особливо допомагайте літнім, хворим або самотнім людям. 

Федеральне агентство з охорони навколишнього середовища у своїй брошурі «Етикет у спеку»PDF-Файл1,61 MB рекомендує, зокрема, наступне:

• Відчуття спраги з’являється лише тоді, коли організм уже втратив значну кількість рідини. Тому слід випивати щонайменше по склянці води щогодини, навіть якщо ви не відчуваєте спраги. Рекомендовані напої під час спеки — це водопровідна вода, мінеральна вода, охолоджений трав’яний чай без додавання цукру, а також чай з м’ятою та лимоном. Не пийте ці напої крижаними.
• У Вісбадені понад 60 магазинів та закладів пропонують водопровідну воду безкоштовно. Ви можете налити її у свою пляшку для води і таким чином завжди мати воду під рукою, навіть перебуваючи в дорозі. Огляд усіх так званих станцій поповнення води ви знайдете на карті «Прохолодних місць (Відкривається в новій вкладці)». 
• Уникайте кави, напоїв із великим вмістом цукру та алкогольних напоїв (у тому числі пива), оскільки вони виводять рідину з організму.
• Вживайте легку, свіжу та прохолодну їжу. Їжте кілька невеликих порцій їжі з якомога більшим вмістом води, наприклад, фрукти, овочі та салат.
• Уникайте або обмежте вживання продуктів, багатих на білок, таких як м’ясо, риба, молочні продукти, бобові та горіхи, оскільки вони підвищують температуру тіла.

Федеральне агентство з охорони навколишнього середовища у своїй брошурі «Етикет у спеку»PDF-Файл1,61 MB рекомендує, зокрема, наступне:

• Носіть просторий, легкий та дихаючий одяг. Він забезпечує циркуляцію повітря біля тіла.
• Світлий одяг відбиває сонячне світло. Таким чином тіло нагрівається менше, ніж у темному одязі.
• Подбайте про те, щоб навколо вас був легкий рух повітря. Використовуйте віяло або вентилятор. На відкритому повітрі насамперед захищайте голову за допомогою сонцезахисного крему з УФ-захистом, сонцезахисних окулярів та головного убору, адже мозок особливо вразливий до перегріву.

Під час спеки піклуйтеся про своїх ближніх, особливо про літніх, хворих або тих, хто живе самостійно. Звертайтеся до людей зі свого оточення та попереджайте їх про небезпеку спеки.

Принаймні раз на день телефонуйте літнім, хворим або тим, хто живе самостійно, і запитуйте, як у них справи. Дізнайтеся, чи вони випили достатньо рідини та яка температура в їхній оселі. У спекотні дні частіше відвідуйте своїх рідних, щоб вчасно помітити ознаки теплового удару. 

Якщо це можливо, скористайтеся сімейними зв’язками та допомогою сусідів. Якщо такі є, використовуйте (соціальні) платформи у вашому регіоні, які полегшують взаємну підтримку у спекотні дні.

Високі температури негативно впливають на організм. Люди похилого віку часто перебувають у групі підвищеного ризику.

З віком обмін речовин в організмі змінюється. Організм повільніше регулює свою температуру. Тому люди похилого віку часто менше пітніють або починають пітніти пізніше. Однак потовиділення є важливим для охолодження організму.

Харчування та пиття

• З віком відчуття спраги слабшає. Якщо організм вже зневоднився, він відновлюється лише повільно. Пийте щодня два-три літри рідини, навіть якщо не відчуваєте спраги. За потреби нагадайте собі про це за допомогою будильника або записки.

Одяг

• У спеку носіть легкий одяг. Бавовна та льон підходять для теплих днів, а нейлон і поліестер — менше. Мокрі рушники або холодні ванночки для ніг додатково охолоджують. Спреї з водою або прохолодна вода на зап’ястях освіжають протягом дня. Сонячні окуляри та головний убір, наприклад, сонячний капелюх або бейсболка, захищають голову та очі.

Інше

• Деякі ліки втрачають ефективність у спеку. Зберігайте ліки в прохолодному та затіненому місці. Дотримуйтесь вказівок у інструкції до застосування та, у разі сумнівів, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або фармацевтом. Ніколи не припиняйте прийом ліків самостійно та не змінюйте ні дозування, ні час прийому.
• Уникайте полуденної спеки. Спортивні або фізично напружені заняття, такі як робота в саду, плануйте на ранній ранок або вечір. Сонцезахисний крем із фактором захисту 30 або вище захищає шкіру від ультрафіолетових променів. Шукайте затінені та прохолодні місця, такі як парки або приміщення з кондиціонером, щоб дати організму перепочинок.
• За можливості скористайтеся підтримкою родичів та сусідів. Якщо є, використовуйте (соціальні) платформи у вашому регіоні, які полегшують взаємодопомогу у спекотні дні.

Вагітні жінки, немовлята та діти молодшого віку особливо вразливі під час спеки. Немовлят віком до одного року не слід виводити на сонце — вони завжди мають перебувати в тіні. Ні немовлят, ні дітей ні в якому разі не можна залишати в автомобілі.

Харчування та пиття

• Під час вагітності в спеку пийте щонайменше два-три літри води на день, навіть якщо не відчуваєте спраги.
• Якщо ви годуєте груддю, частіше прикладайте дитину до грудей і стежте за тим, щоб самі пили достатню кількість рідини. Якщо ви годуєте з пляшечки, у спекотні дні частіше давайте дитині суміш.
• Дітям старшого віку під час кожного прийому їжі пропонуйте щось випити, наприклад, воду або несолодкий чай. Нагадуйте дітям про необхідність регулярно пити, використовуючи ігри або спільні перерви на пиття. Уникайте надто холодних напоїв. Дітям віком від двох до шести років потрібно щонайменше один літр рідини на день, а при температурі понад 30 градусів — щонайменше до трьох літрів.

Одяг

• Як і для всіх людей, так і для вагітних: носіть просторий, легкий та дихаючий одяг. Він забезпечує циркуляцію повітря біля тіла. Світлий одяг відбиває сонячне світло. Таким чином тіло нагрівається менше, ніж у темному одязі. Спека швидко викликає набряки ніг у вагітних. Тому носіть зручне взуття, пийте достатньо рідини та час від часу піднімайте ноги вгору. 
• Одягніть дитині тонкий боді з довгими рукавами, легкі довгі штанці, шкарпетки та сонячний капелюшок. Капелюшок повинен затінювати обличчя та шию. Підгузки сильно нагріваються. Якщо ви не хочете повністю відмовлятися від них, у спеку час від часу давайте дитині побігати без підгузка.
• У спеку дітям, а також немовлятам, достатньо легкого одягу з натуральних матеріалів, таких як бавовна. Уникайте одягу зі штучних волокон. Особливо добре підходить суміш вовни та шовку, оскільки вона регулює температуру тіла. 

Інші поради

• Захищайте чутливу шкіру вагітних та малюків за допомогою мінерального сонцезахисного крему з фактором захисту 50.  
• Уникайте перебування на сонці в обідній час — з 11:00 до 15:00. Перебувайте з дітьми в затінених і прохолодних місцях. На карті прохолодних місць (Відкривається в новій вкладці) ви також знайдете ігрові майданчики з водно-багнюковими атракціонами.
• Завжди тримайте дитячі коляски або велопричепи в тіні. Не накривайте коляску чи причіп рушниками або ковдрами. Вони утримують тепло. Краще використовувати парасольку від сонця або сонцезахисний тент. Для перенесення дитини підійде тонке світле полотно. Уникайте темних полотен, оскільки вони притягують тепло.

На геопорталі ви знайдете карту прохолодних місць (Відкривається в новій вкладці). На карті позначені місця у Вісбадені, де можна охолодитися у спекотні дні, наприклад, парки, фонтани, струмки, а також ігрові майданчики з водними атракціонами. Є й інші прохолодні місця, які не вказані на карті: наприклад, торгові центри, супермаркети, музеї чи готелі також часто оснащені системами кондиціонування.

Спека може спричинити серйозні порушення здоров’я (проблеми з серцево-судинною системою, порушення регуляції), які в крайньому випадку можуть призвести до смертельного теплового удару. Щоб уникнути погіршення стану здоров’я, необхідно вжити оперативних заходів.

• У разі появи таких симптомів, як нудота, запаморочення, головний біль, відчуття виснаження, слід звернутися до свого сімейного лікаря або до служби медичної допомоги за номером 116117.
• При таких симптомах, як затуманення свідомості, втрата свідомості, раптова dezorientacja, повторне блювання, температура тіла вище 39 градусів Цельсія, слід зателефонувати за номером екстреної допомоги 112.

Від спеки страждають не тільки люди, а й тварини. 

• Забезпечте собакам і котам кілька поїлок зі свіжою водою. Подбайте про затінені місця для відпочинку як у приміщенні, так і на вулиці. Тварини повинні, по можливості, залишатися в будинку. Виводьте собаку на прогулянку лише рано вранці або після настання сутінок. Асфальт може сильно нагріватися й обпалювати лапи. Собак із густою шерстю можна обережно постригти після консультації з ветеринаром.
• Повністю затініть вольєри для кроликів, інших дрібних тварин та птиці. Покладіть туди заморожені пляшки з водою для охолодження, а також вологий свіжий корм, наприклад, огірки чи фенхель. Ніколи не ставте клітки на підвіконня.
• Коні, велика рогата худоба та інші пасовищні тварини потребують затінених місць, наприклад, навісу або густолистих дерев. Свіжа вода має бути доступною в будь-який час — від 30 до 50 літрів на тварину щодня. Інтенсивні тренування з верхової їзди перенесіть на прохолодні ранкові або вечірні години. Після верхової їзди повільно обмийте коня прохолодною, але не крижаною водою. Маски від мух та покривала від мух зменшують стрес, спричинений комахами.
• У садових ставках встановлюйте повітряні насоси або фонтани, щоб забезпечити достатній рівень кисню. Рослини або тіньові сітки захищають від перегріву. Не ставте акваріуми під прямі сонячні промені та, за потреби, вмикайте вентилятори або охолоджувальні агрегати.
• Влаштувавши водопой у саду або на балконі, ви допоможете птахам, білкам, комахам та іншим диким тваринам. Під час тривалих періодів спеки це може навіть врятувати їм життя. Утримуйте водопой у чистоті. Щодня міняйте воду та регулярно очищайте поїлку гарячою водою та щіткою. У невеликих стоячих водоймах збудники хвороб можуть швидко розмножуватися. Комахи також потребують води. Покладіть у поїлку камінці, гальку або невеликі гілки. Вони забезпечать комахам надійну опору та захистять їх від утоплення. 

Зміна клімату призвела до помітного підвищення середньої температури повітря у Вісбадені. Зокрема, починаючи з 1990-х років, все частіше фіксуються надзвичайно високі температури повітря. У період з 1961 по 1990 рік багаторічний середній показник становив 9,8 градусів Цельсія, а з 1991 по 2020 рік він зріс до 11,1 градуса.  

Крім того, вже кілька років поспіль у Вісбадені влітку спостерігаються тривалі та посушливі спекотні періоди. Вони негативно позначаються на здоров’ї, насамперед людей похилого віку, малюків та хворих. Спека призводить до розтріскування асфальту та пошкодження дорожнього покриття. Сільське господарство страждає від посухи та втрачає значну частину врожаю. У ослабленому міському лісі поширюються оголені ділянки, оскільки ялиці уражає короїд. Посуха дедалі частіше призводить до лісових та польових пожеж. Низький рівень води в Рейні та Майні не тільки шкодить тваринному світу, а й перешкоджає судноплавству, а отже, і економіці. Водночас зростає кількість сильних дощів та повеней.

Німецька метеорологічна служба в рамках проєкту «Klimprax» дослідила міський клімат Вісбадена та Майнца. Моделі показують: до 2060 року кількість літніх днів, спекотних днів та тропічних ночей у Вісбадені значно зросте. З результатами проєкту можна ознайомитися в Гессенському земельному управлінні з охорони природи, навколишнього середовища та геології (Відкривається в новій вкладці).
 

Щоб краще захистити людей від літньої спеки, міська влада розробила план дій на випадок спеки для Вісбадена. Він базується на Гессенському плані дій на випадок спеки (HHAP) (Відкривається в новій вкладці) і має три основні цілі:

• По-перше, під час спекотних періодів слід забезпечити захист груп населення, які особливо вразливі до спеки. У плані описано, яка інформація потрібна кожній з цих груп, як її донести до них та хто за це відповідає.
• По-друге, необхідно проінформувати та підвищити обізнаність населення щодо заходів захисту від спеки та пов’язаних з нею небезпек.
• По-третє, план спрямований на впровадження довгострокових заходів проти екстремальної спеки. Наприклад, план містить пропозиції щодо того, як краще підготувати громадські місця та парки у Вісбадені до спеки та посухи.

План дій у разі спеки регулярно коригується та оновлюється відповідно до потреб. Більше інформації ви знайдете на сторінці wiesbaden.de/hitzeaktionsplan (Відкривається в новій вкладці).

На міжнародному рівні не існує єдиного визначення поняття «спека». За даними Німецької метеорологічної служби (DWD), спека характеризується багатоденним періодом з надзвичайно високим тепловим навантаженням.

Хвилі спеки становлять великий ризик для здоров’я, особливо для людей похилого віку та хворих. Тому DWD попереджає про них за допомогою своєї системи попередження про спеку (Відкривається в новій вкладці). У своїх попередженнях про спеку DWD розрізняє два рівні небезпеки.

• Попередження про спеку 1-го рівня: попередження про спеку 1-го рівня видається, коли суб’єктивна температура на початку післяобіду перевищує певний пороговий рівень. Порогове значення становить приблизно 32 градуси Цельсія, але через ефект акліматизації воно може бути дещо нижчим на початку літа та дещо вищим у розпал літа. Ще одним критерієм для оголошення попередження є нічна температура в приміщеннях. Адже якщо ніч залишається занадто теплою, погіршується якість сну. Через це додаткове навантаження організм гірше переносить спеку протягом дня.
• Попередження про спеку 2-го рівня: якщо відчутна температура на початку післяобіду перевищує 38 градусів Цельсія, оголошується попередження про спеку 2-го рівня.

Більше інформації з цього приводу ви знайдете у відповідях на поширені запитання (FAQ) (Відкривається в новій вкладці) DWD.

Тропічна ніч — це ніч, під час якої мінімальна температура повітря становить щонайменше 20 градусів Цельсія. Вимірювання проводяться щодня з 18:00 вечора до 6:00 ранку.