В случай на криза с голям мащаб спасителните и оперативните служби не могат да помогнат едновременно на всички предприятия, институции или граждани. Затова е препоръчително да вземете собствени предпазни мерки. На страницата „Подготовка за извънредни ситуации“ ще научите как да се подготвите за горещи вълни или други кризисни ситуации.

Федералната агенция по околната среда препоръчва в брошурата си „Правила за поведение при жега“ PDF-Файл1,61 MBмежду другото следното:

• Избягвайте физическа активност, особено по време на най-горещите часове на деня (около 11 до 18 часа) и при високи нива на озон. Преместете пазаруването, физическите дейности или спорта в по-хладните сутрешни и вечерни часове.

• Проветрявайте само рано сутрин и през нощта. През деня прозорците, щорите и завесите трябва да остават затворени. Външните сенници на прозорците, като например ролетите, предпазват по-ефективно от топлината, отколкото вътрешните (например завесите).

• Охлаждайте тялото си с прости методи, като например охлаждаща вана за крака. Охлаждащите лосиони за тяло или спрей с термална вода също могат да ви донесат облекчение.

• Внимавайте да не пребивавате вие и други хора в паркирани автомобили при жега

• Някои лекарства губят ефекта си при жега. Съхранявайте лекарствата си на хладно и на сянка. Спазвайте указанията в листовката и при съмнения се консултирайте с вашия лекар или фармацевт. Никога не спирайте приема на лекарствата по собствена инициатива и не променяйте нито дозата, нито времето на приема.

• По време на гореща вълна обръщайте внимание на хората око„Правила за поведение при жега“ PDF-Файл1,61 MBмежду другото следното:

  • Избягвайте физическа активност, особено по време на най-горещите часове на деня (около 11 до 18 часа) и при високи нива на озон. Преместете пазаруването, физическите дейности или спорта в по-хладните сутрешни и вечерни часове.

  • Проветрявайте само рано сутрин и през нощта. През деня прозорците, щорите и завесите трябва да остават затворени. Външните сенници на прозорците, като например ролетите, предпазват по-ефективно от топлината, отколкото вътрешните (например завесите).

  • Охлаждайте тялото си с прости методи, като например охлаждаща вана за крака. Охлаждащите лосиони за тяло или спрей с термална вода също могат да ви донесат облекчение.

  • Внимавайте да не пребивавате вие и други хора в паркирани автомобили при жега

  • Някои лекарства губят ефекта си при жега. Съхранявайте лекарствата си на хладно и на сянка. Спазвайте указанията в листовката и при съмнения се консултирайте с вашия лекар или фармацевт. Никога не спирайте приема на лекарствата по собствена инициатива и не променяйте нито дозата, нито времето на приема.

  • По време на гореща вълна обръщайте внимание на хората около вас. Помагайте особено на възрастни, болни или живеещи сами хора. 

Федералната агенция по околната среда препоръчва в брошурата си „Етикет при жега“PDF-Файл1,61 MB между другото следното:

• Усещането за жажда се появява едва след като вече е загубена значителна част от течностите в организма. Затова трябва да пиете поне по една чаша вода на всеки час, дори и да не изпитвате жажда. Препоръчителните напитки при горещо време са чешмяна вода, минерална вода, охладен билков чай без добавена захар, както и чай с мента и лимон. Не пийте тези напитки леденостудени.
• Във Висбаден повече от 60 магазина и заведения предлагат безплатна чешмяна вода. Можете да я напълните в бутилката си за вода и по този начин винаги да имате вода при себе си, дори когато сте навън. Общ преглед на всички т.нар. станции за презареждане ще намерите на картата на „Хладните места“. 
• Избягвайте кафето, напитките с много захар и алкохолните напитки (включително бирата), тъй като те извличат течност от организма.
• Консумирайте лека, свежа и прохладна храна. Яжте няколко малки хранения с възможно най-високо съдържание на вода, например плодове, зеленчуци и салата.
• Избягвайте или намалете консумацията на храни, богати на протеини, като мес„Етикет при жега“PDF-Файл1,61 MB между другото следното:
  • Усещането за жажда се появява едва след като вече е загубена значителна част от течностите в организма. Затова трябва да пиете поне по една чаша вода на всеки час, дори и да не изпитвате жажда. Препоръчителните напитки при горещо време са чешмяна вода, минерална вода, охладен билков чай без добавена захар, както и чай с мента и лимон. Не пийте тези напитки леденостудени.
  • Във Висбаден повече от 60 магазина и заведения предлагат безплатна чешмяна вода. Можете да я напълните в бутилката си за вода и по този начин винаги да имате вода при себе си, дори когато сте навън. Общ преглед на всички т.нар. станции за презареждане ще намерите на картата на „Хладните места (Отваря се в нов раздел)“. 
  • Избягвайте кафето, напитките с много захар и алкохолните напитки (включително бирата), тъй като те извличат течност от организма.
  • Консумирайте лека, свежа и прохладна храна. Яжте няколко малки хранения с възможно най-високо съдържание на вода, например плодове, зеленчуци и салата.
  • Избягвайте или намалете консумацията на храни, богати на протеини, като месо, риба, млечни продукти, бобови култури и ядки, тъй като те повишават телесната температура.

Федералната агенция по околната среда препоръчва в брошурата си „Етикет при жега“PDF-Файл1,61 MB между другото следното:

• Носете широки, леки и дишащи дрехи. Те позволяват на въздуха да циркулира около тялото.
• Светлите дрехи отразяват слънчевата светлина. По този начин тялото се нагрява по-малко, отколкото при носенето на тъмни дрехи.
• Погрижете се около вас да има леко движение на въздуха. Използвайте ветрило или вентилатор. Когато сте на открито, предпазвайте преди всичко главата си със слънцезащите„Етикет при жега“PDF-Файл1,61 MB между другото следното:
  • Носете широки, леки и дишащи дрехи. Те позволяват на въздуха да циркулира около тялото.
  • Светлите дрехи отразяват слънчевата светлина. По този начин тялото се нагрява по-малко, отколкото при носенето на тъмни дрехи.
  • Погрижете се около вас да има леко движение на въздуха. Използвайте ветрило или вентилатор. Когато сте на открито, предпазвайте преди всичко главата си със слънцезащитен крем с UV-защита, слънчеви очила и шапка, тъй като мозъкът е особено уязвим при прегряване.

По време на гореща вълна обръщайте внимание на хората около вас, особено на възрастните, болните или живеещите сами. Говорете с хората в обкръжението си и ги предупредете за опасността от жегата.

Обаждайте се поне веднъж дневно на възрастни, болни или живеещи сами хора и ги питайте как се чувстват. Проверете дали са пили достатъчно течности и колко е топло в апартамента им. Посещавайте близките си по-често в горещите дни, за да разпознаете навреме признаците на топлинен стрес. 

Ако е възможно, използвайте семейните мрежи и съседската помощ. Ако има такива, използвайте (социални) платформи в района, които улесняват взаимната подкрепа в горещите дни.

Високите температури натоварват организма. Възрастните хора често са изложени на особена опасност.

С напредването на възрастта метаболизмът в организма се променя. Организмът регулира температурата си по-бавно. Ето защо възрастните хора често се изпотяват по-малко или по-късно. Изпотяването обаче е важно за охлаждането на организма.

Хранене и пиене

• С възрастта усещането за жажда отслабва. Веднъж след като организмът се дехидратира, той се възстановява бавно. Пийте ежедневно два до три литра, дори ако не изпитвате жажда. При нужда можете да си поставите будилник или да си направите бележка, за да не забравите.

Облекло

• При горещо време носете леки дрехи. Памукът и ленът са подходящи за топли дни, докато найлонът и полиестерът – по-малко. Мокрите кърпи или студените вани за крака осигуряват допълнително охлаждане. Спрейове с вода или хладна вода върху китките освежават от време на време. Слънчеви очила и шапка, например слънчева шапка или каскет, предпазват главата и очите.

Други

• Някои лекарства губят ефекта си при горещина. Съхранявайте лекарствата си на хладно и на сянка. Спазвайте указанията в листовката и при съмнения се консултирайте с вашия лекар или фармацевт. Никога не спирайте приема на лекарствата по собствена инициатива и не променяйте нито дозата, нито времето на приема.
• Избягвайте обедната жега. Отлагайте спортните или изтощителните дейности, като работа в градината, за ранната сутрин или вечерта. Слънцезащитен крем със слънцезащитен фактор 30 или по-висок предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи. Търсете сенчести и прохладни места като паркове или климатизирани помещения, за да дадете почивка на тялото си.
• Ако е възможно, възползвайте се от семейните мрежи и помощта от съседите. Ако има такива, използвайте (социални) платформи в околността, които улесняват взаимната подкрепа в горещите дни.

Бременните жени, кърмачетата и малките деца са особено изложени на риск по време на горещи вълни. Бебетата под една година не трябва да се излагат на слънце, а винаги да се държат на сянка. Нито бебетата, нито децата трябва да се оставят сами в колата.

Хранене и пиене

• При горещо време по време на бременност пийте поне два до три литра вода на ден, дори и да не изпитвате жажда.
• Ако кърмите, кърмете бебето си по-често и се грижете да пиете достатъчно вода. Ако храните с биберон, давайте по-често млечна смес в горещите дни.
• Давайте на по-големите деца нещо за пиене към всяко хранене, например вода или неподсладен чай. Напомняйте на децата си да пият редовно, като го правите по забавен начин или чрез съвместни паузи за пиене. Избягвайте леденостудените напитки. Децата на възраст между две и шест години се нуждаят от поне един литър течност дневно, а при температури над 30 градуса – поне до три литра.

Облекло

• Както за всички хора, така и за бременните важи: носете широки, леки и дишащи дрехи. Те позволяват на въздуха да циркулира около тялото. Светлите дрехи отразяват слънчевата светлина. По този начин тялото се нагрява по-малко, отколкото при носенето на тъмна дрехи. Топлината причинява бързо подуване на краката при бременните жени. Затова носете удобни обувки, пийте достатъчно и от време на време повдигайте краката си нагоре. 
• Облечете бебето си с тънко боди с дълги ръкави, леки дълги панталони, чорапи и шапка за слънце. Шапката трябва да хвърля сянка върху лицето и врата. Пелените задържат много топлина. Ако не искате напълно да се откажете от тях, при горещо време от време на време оставяйте бебето да си рита без пелена.
• При горещо време за децата, но и за бебетата, е достатъчно да носят проветриви дрехи от естествени материи като памук. Избягвайте дрехи от синтетични влакна. Смес от вълна и коприна е особено подходяща, тъй като регулира телесната температура. 

Други съвети

• Защитете чувствителната кожа на бременните жени и малките деца с минерален слънцезащитен крем със слънцезащитен фактор 50.  
• Избягвайте обедното слънце между 11 и 15 часа. Прекарвайте времето си с децата си на сенчести и прохладни места. На картата с прохладните места (Отваря се в нов раздел) ще намерите и детски площадки с водни и кални съоръжения.
• Дръжте детските колички или велосипедните ремаркета винаги на сянка. Избягвайте да слагате кърпи или одеяла пред количката или ремаркето. Те задържат топлината. По-добър вариант е чадър или сенник. За носене в превръзка е подходяща тънка, светла кърпа. Избягвайте тъмните кърпи, тъй като те привличат топлината.

В геопортала ще намерите картата на прохладните места (Отваря се в нов раздел). Картата показва места във Висбаден, които предлагат прохлада в горещите дни, например паркове, фонтани, потоци, както и детски площадки с водни съоръжения. Има и други прохладни места, които не са отбелязани на картата: например търговски центрове, супермаркети, музеи или хотели често също са климатизирани.

Жегата може да причини сериозни увреждания на здравето (сърдечно-съдови проблеми, нарушения в терморегулацията), които в крайни случаи могат да доведат до фатален топлинен удар. За да се избегнат увреждания на здравето, е необходимо да се действа бързо.

• Ако се появят симптоми като гадене, замайване, главоболие или чувство на изтощение, трябва да се свържете с вашия личен лекар или с дежурната медицинска служба на телефон 116117.
• При симптоми като замъглено съзнание, загуба на съзнание, новопоявила се обърканост, повтарящо се повръщане, телесна температура над 39 градуса по Целзий, трябва да се обадите на спешния номер 112.

Не само хората страдат от горещите вълни, но и животните. 

• Осигурете на кучетата и котките няколко места с прясна вода. Погрижете се за сенчести места за почивка както вътре, така и навън. Животните трябва да остават вкъщи, доколкото е възможно. Извеждайте кучето само рано сутрин или след залез слънце. Асфалтът може да се нагрее силно и да изгори лапите им. Кучетата с гъста козина можете да подстрижете внимателно, след като се консултирате с ветеринарен лекар.
• Осигурете пълна сянка на загражденията за зайци, други дребни животни и домашни птици. Поставете в тях замразени бутилки с вода за охлаждане, както и свежа храна с високо водно съдържание, като краставици или копър. Никога не поставяйте клетките на перваза на прозореца.
• Конете, едрите рогати животни и другите пасищни животни се нуждаят от сенчести места, например навес или гъстолистни дървета. Пресната вода трябва да е на разположение по всяко време – по 30 до 50 литра на ден за всяко животно. Преместете интензивните тренировки по езда в прохладните сутрешни или вечерни часове. След езда измивайте коня бавно с хладка, но не леденостудена вода. Маските против мухи и покривалата против мухи намаляват стреса, причинен от насекомите.
• Поставете въздушни помпи или фонтани в градинските езерца, за да се осигури достатъчно кислород. Растенията или сенниците предпазват от прегряване. Не поставяйте аквариумите на пряка слънчева светлина и при необходимост включвайте вентилатори или охладителни уреди.
• С водоем в градината или на балкона помагате на птици, катерици, насекоми и други диви животни. По време на продължителни периоди на жега това дори може да спаси живота им. Поддържайте водоема чист. Сменяйте водата ежедневно и почиствайте поилката редовно с гореща вода и четка. В малките застояли водоеми болестотворните микроорганизми могат бързо да се размножават. Насекомите също се нуждаят от вода. Поставете камъни, камъчета или малки клони във водоема. Те осигуряват стабилна опора на насекомите и ги предпазват от удавяне. 

Климатичните промени доведоха до осезаемо повишение на средната температура на въздуха във Висбаден. Особено от 90-те години насам все по-често се наблюдават забележимо високи температури на въздуха. Между 1961 и 1990 г. дългогодишната средна стойност беше 9,8 градуса по Целзий, а от 1991 до 2020 г. тя се повиши до 11,1 градуса.  

От няколко години насам през лятото във Висбаден наблюдаваме и продължителни и сухи горещи вълни. Те оказват негативно въздействие върху здравето, особено на възрастните хора, малките деца и болните. Жегата кара асфалта да се напуква и уврежда пътната настилка. Селското стопанство страда от сушата и губи голяма част от реколтата. В отслабената градска гора се разширяват голите площи, защото коралният бръмбар напада смърчовете. Сушата все по-често води до горски и полски пожари. Ниското ниво на водите в реките Рейн и Майн не само засяга животинския свят, но и затруднява корабоплаването, а с това и икономиката. Същевременно се увеличават проливните дъждове и наводненията.

Германската метеорологична служба проучи градския климат на Висбаден и Майнц в рамките на проекта „Klimprax“. Моделите показват, че до 2060 г. летните дни, горещите дни и тропическите нощи във Висбаден ще се увеличат значително. Резултатите от проекта можете да намерите в Хесенската държавна служба за опазване на природата, околната среда и геологията (Отваря се в нов раздел).
 

За да защити по-добре хората от летните жеги, общината разработи план за действие при горещини за Висбаден. Той се основава на Плана за действие при горещини на провинция Хесен (HHAP) (Отваря се в нов раздел) и преследва три основни цели:

• Първо, да се осигури защита на групите, които са особено уязвими към жегата, по време на горещи вълни. Планът описва каква информация се изисква за съответните групи, как тя да бъде предоставена и кой носи отговорност за това.
• Второ, населението трябва да бъде информирано и осведомено относно защитата от жегата и свързаните с нея опасности.
• Трето, планът има за цел да се приложат дългосрочни мерки срещу екстремните горещини. Планът съдържа например предложения как обществените места и парковете във Висбаден да бъдат по-добре подготвени срещу горещината и сушата.

Планът за действие при горещини се актуализира редовно и се допълва според нуждите. Повече информация можете да намерите нна провинция Хесен (HHAP) (Отваря се в нов раздел) и преследва три основни цели:

• Първо, да се осигури защита на групите, които са особено уязвими към жегата, по време на горещи вълни. Планът описва каква информация се изисква за съответните групи, как тя да бъде предоставена и кой носи отговорност за това.
• Второ, населението трябва да бъде информирано и осведомено относно защитата от жегата и свързаните с нея опасности.
• Трето, планът има за цел да се приложат дългосрочни мерки срещу екстремните горещини. Планът съдържа например предложения как обществените места и парковете във Висбаден да бъдат по-добре подготвени срещу горещината и сушата.

Планът за действие при горещини се актуализира редовно и се допълва според нуждите. Повече информация можете да намерите на страницата wiesbaden.de/hitzeaktionsplan (Отваря се в нов раздел).

На международно равнище не съществува единна дефиниция на понятието „гореща вълна“. Според Германската метеорологична служба (DWD) горещата вълна се характеризира с продължаващ няколко дни период с необичайно висока топлинна натовареност.

Горещите вълни представляват голям риск за здравето, особено за възрастните и болните хора. Ето защо DWD предупреждава за тях чрез своята система за предупреждение за горещи вълни (Отваря се в нов раздел). При предупрежденията за горещи вълни DWD разграничава две степени на предупреждение.

• Предупреждение за гореща вълна от ниво 1: Предупреждение за гореща вълна от ниво 1 се издава, когато усещаната температура в ранния следобед надвиши определена прагова стойност. Праговата стойност е около 32 градуса по Целзий, но може да бъде малко по-ниска при събития в началото на лятото и малко по-висока в разгара на лятото поради ефекта на аклиматизацията. Като допълнителен критерий за предупреждение се взема нощната температура в закрити помещения. Ако нощта остане прекалено топла, качеството на съня се влошава. Поради това допълнително натоварване топлината през деня се понася по-трудно.
• Предупреждение за жега от ниво 2: Ако субективната температура в ранния следобед надвиши 38 градуса по Целзий, се издава предупреждение за жега от ниво 2.

Повече информация по този въпрос можете да намерите в отговорите на често задаваните въпроси (FAQ) (Отваря се в нов раздел) на DWD.

Тропическа нощ е нощ, през която минималната температура на въздуха е най-малко 20 градуса по Целзий. Периодът на измерване е от 18:00 часа вечерта до 6:00 часа сутринта.