В случае крупномасштабной чрезвычайной ситуации спасатели и оперативные службы не смогут одновременно оказать помощь всем предприятиям, учреждениям или гражданам. Поэтому рекомендуется принять собственные меры предосторожности. На странице «Готовность к чрезвычайным ситуациям» вы узнаете, как подготовиться к жаре или другим чрезвычайным ситуациям.

Федеральное агентство по охране окружающей среды в своей брошюре «Правила поведения в жару»PDF-Файл1,61 MB рекомендует, в частности, следующее:

• Избегайте физической активности, особенно в самое жаркое время суток (примерно с 11 до 18 часов) и при высоких уровнях озона. Перенесите походы за покупками, физическую активность или занятия спортом на более прохладные утренние и вечерние часы.

• Проветривайте помещение только ранним утром и ночью. Днем окна, жалюзи и шторы должны оставаться закрытыми. Наружные солнцезащитные устройства на окнах, например, рольставни, защищают от жары более эффективно, чем внутренние (например, шторы).

• Охлаждайте тело простыми методами, например, принимая прохладную ванночку для ног. Также облегчение могут принести охлаждающие лосьоны для тела или спрей с термальной водой.

• Следите за тем, чтобы ни вы, ни другие люди не находились в припаркованных автомобилях в жаркую погоду

• Некоторые лекарства теряют свою эффективность при высокой температуре. Храните лекарства в прохладном и затененном месте. Соблюдайте указания в инструкции по применению и в случае сомнений проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом. Никогда не прекращайте прием лекарств самостоятельно и не изменяйте ни дозировку, ни время приема.

• Во время жары заботьтесь о своих ближних. Оказывайте помощь, в первую очередь, пожилым, больным или одиноким людям. 

Федеральное агентство по охране окружающей среды в своей брошюре «Правила поведения в жару»PDF-Файл1,61 MB рекомендует, в частности, следующее:

• Ощущение жажды появляется только тогда, когда организм уже потерял значительное количество жидкости. Поэтому следует выпивать по крайней мере по стакану воды каждый час, даже если вы не чувствуете жажды. Рекомендуемые напитки в жаркую погоду — это водопроводная вода, минеральная вода, охлажденный травяной чай без добавления сахара, а также чай с мятой и лимоном. Не пейте эти напитки ледяными.
• В Висбаде более 60 магазинов и учреждений бесплатно предлагают водопроводную воду. Вы можете наполнить ею свою бутылку для воды и таким образом всегда иметь воду при себе, даже находясь в пути. Обзор всех так называемых «станций пополнения» вы найдете на карте «Прохладных мест (Открывается в новой вкладке)». 
• Избегайте кофе, сильно подслащенных и алкогольных напитков (в том числе пива), так как они выводят жидкость из организма.
• Употребляйте лёгкую, свежую и прохладную пищу. Ешьте несколько раз в день небольшими порциями продукты с максимально высоким содержанием воды, например, фрукты, овощи и салат.
• Старайтесь избегать или сократить употребление продуктов с высоким содержанием белка, таких как мясо, рыба, молочные продукты, бобовые и орехи, поскольку они повышают температуру тела.

Федеральное агентство по охране окружающей среды в своей брошюре «Правила поведения в жару»PDF-Файл1,61 MB рекомендует, в частности, следующее:

• Носите свободную, лёгкую и дышащую одежду. Она обеспечивает циркуляцию воздуха вокруг тела.
• Светлая одежда отражает солнечный свет. Благодаря этому тело нагревается меньше, чем в тёмной одежде.
• Позаботьтесь о том, чтобы вокруг вас было легкое движение воздуха. Используйте веер или вентилятор. Находясь на улице, в первую очередь защищайте голову с помощью солнцезащитного крема с УФ-фильтром, солнцезащитных очков и головного убора, поскольку мозг особенно уязвим к перегреву.

Во время жары заботьтесь о своих ближних, особенно о пожилых, больных или одиноких людях. Поговорите с людьми из своего окружения и обратите их внимание на опасность, связанную с жарой.

По крайней мере раз в день звоните пожилым, больным или одиноким людям и спрашивайте, как у них дела. Узнавайте, достаточно ли они пьют и какая температура в их квартире. В жаркие дни чаще навещайте своих близких, чтобы своевременно заметить признаки теплового удара. 

По возможности используйте семейные связи и помощь соседей. Если есть такая возможность, воспользуйтесь (социальными) платформами в вашем регионе, которые облегчают взаимную поддержку в жаркие дни.

Высокие температуры оказывают нагрузку на организм. Пожилые люди часто находятся в группе повышенного риска.

С возрастом метаболизм в организме меняется. Организм регулирует свою температуру медленнее. Поэтому пожилые люди часто потеют меньше или начинают потеть позже. Однако потоотделение важно для охлаждения организма.

Питание и питье

• С возрастом чувство жажды ослабевает. Если организм однажды обезвожился, он восстанавливается очень медленно. Пейте ежедневно два–три литра, даже если не чувствуете жажды. При необходимости можно использовать будильник или заметку, чтобы не забыть об этом.

Одежда

• В жару носите лёгкую одежду. Хлопок и лен подходят для тёплых дней, а нейлон и полиэстер — в меньшей степени. Мокрые полотенца или холодные ванночки для ног дают дополнительное охлаждение. Водные спреи или прохладная вода, нанесенная на запястья, помогут освежиться в перерывах. Солнцезащитные очки и головной убор, например, солнечная шляпа или кепка, защищают голову и глаза.

Прочее

• Некоторые лекарства теряют свою эффективность в жару. Храните лекарства в прохладном и затененном месте. Соблюдайте указания в инструкции по применению и в случае сомнений проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом. Никогда не прекращайте прием лекарств самостоятельно и не изменяйте ни дозировку, ни время приема.
• Старайтесь избегать полуденной жары. Перенесите занятия спортом или физически тяжелые работы, такие как садоводство, на раннее утро или вечер. Солнцезащитный крем с фактором защиты 30 или выше защищает кожу от ультрафиолетовых лучей. Ищите тенистые и прохладные места, такие как парки или помещения с кондиционером, чтобы дать организму возможность отдохнуть.
• По возможности пользуйтесь поддержкой семьи и соседей. Если есть возможность, используйте (социальные) платформы в вашем регионе, которые облегчают взаимную поддержку в жаркие дни.

Беременные женщины, грудные младенцы и малыши находятся в группе особого риска во время жары. Младенцев младше одного года нельзя выводить на солнце — их всегда нужно держать в тени. Ни младенцев, ни детей ни в коем случае нельзя оставлять в автомобиле.

Питание и питье

• Во время беременности в жаркую погоду пейте не менее двух-трёх литров воды в день, даже если вы не чувствуете жажды.
• Если вы кормите грудью, чаще прикладывайте ребенка к груди и следите за тем, чтобы сами пили достаточно жидкости. При кормлении из бутылочки в жаркие дни чаще давайте смесь.
• Подавайте детям постарше что-нибудь выпить к каждому приёму пищи, например, воду или несладкий чай. Напоминайте детям о необходимости регулярно пить в игровой форме или устраивая совместные перерывы на питьё. Избегайте ледяных напитков. Детям в возрасте от двух до шести лет требуется не менее одного литра жидкости в день, а при температуре выше 30 градусов — не менее трёх литров.

Одежда

• Как и для всех людей, для беременных также важно: носите свободную, лёгкую и дышащую одежду. Она обеспечивает циркуляцию воздуха вокруг тела. Светлая одежда отражает солнечный свет. Таким образом, тело нагревается меньше, чем в тёмной одежде. Жара вызывает у беременных быстрое отекание ног. Поэтому носите удобную обувь, пейте достаточно жидкости и время от времени поднимайте ноги. 
• Наденьте на малыша тонкий боди с длинными рукавами, лёгкие длинные штанишки, носочки и солнечную шапочку. Шапочка должна затенять лицо и шею. Подгузники сильно согревают. Если вы не хотите полностью от них отказываться, в жару время от времени давайте малышу поболтать ножками без подгузника.
• В жару детям, в том числе и младенцам, достаточно воздушной одежды из натуральных материалов, таких как хлопок. Избегайте одежды из синтетических волокон. Особенно хорошо подходит смесь шерсти и шелка, так как она регулирует температуру тела. 

Прочие рекомендации

• Защищайте нежную кожу беременных и маленьких детей с помощью минерального солнцезащитного крема с фактором защиты 50.  
• Избегайте пребывания на солнце в полдень, с 11 до 15 часов. Пребывайте с детьми в тенистых и прохладных местах. На карте прохладных мест (Открывается в новой вкладке) вы также найдёте детские площадки с водными и грязевыми аттракционами.
• Всегда держите детские коляски или велосипедные прицепы в тени. Не накрывайте коляску или прицеп тканями или одеялами. Они удерживают тепло. Лучше использовать зонтик или солнцезащитный тент. Для переноски ребенка подходит тонкая светлая ткань. Избегайте темных тканей, они притягивают тепло.

На геопортале вы найдете карту прохладных мест (Открывается в новой вкладке). На карте отмечены места в Висбадене, где можно освежиться в жаркие дни, например, парки, фонтаны, ручьи, а также детские площадки с водными аттракционами. Существуют и другие прохладные места, которые не указаны на карте: например, торговые центры, супермаркеты, музеи или отели также часто оснащены системами кондиционирования.

Жара может вызвать серьезные нарушения здоровья (проблемы с сердечно-сосудистой системой, нарушения регуляторных функций), которые в крайних случаях могут привести к смертельному тепловому удару. Чтобы избежать ухудшения самочувствия, необходимо действовать незамедлительно.

• При появлении таких симптомов, как тошнота, головокружение, головная боль, чувство усталости, следует обратиться к своему лечащему врачу или в службу неотложной медицинской помощи по телефону 116117.
• При таких симптомах, как затуманенное сознание, потеря сознания, внезапная спутанность сознания, повторяющаяся рвота, температура тела выше 39 градусов по Цельсию, следует позвонить по номеру экстренной помощи 112.

От жары страдают не только люди, но и животные. 

• Обеспечьте собакам и кошкам несколько мисок со свежей водой. Организуйте тенистые места для отдыха как в помещении, так и на улице. Животные должны по возможности оставаться в доме. Выгуливайте собаку только ранним утром или после наступления сумерек. Асфальт может сильно нагреваться и обжигать лапы. Собак с густой шерстью можно осторожно постричь после консультации с ветеринаром.
• Полностью затеняйте вольеры для кроликов, других мелких животных и птицы. Помещайте туда замороженные бутылки с водой для охлаждения, а также свежий корм с высоким содержанием воды, например, огурец или фенхель. Никогда не ставьте клетки на подоконник.
• Лошадям, крупному рогатому скоту и другим пасущимся животным нужны тенистые места, например, навес или густолиственные деревья. Свежая вода должна быть доступна в любое время — от 30 до 50 литров в день на одно животное. Перенесите интенсивные тренировки по верховой езде на прохладные утренние или вечерние часы. После верховой езды медленно обливайте лошадь прохладной, но не ледяной водой. Маски от мух и противомуховые попоны снижают стресс, вызванный насекомыми.
• Установите в садовых прудах воздушные насосы или фонтаны, чтобы обеспечить достаточное количество кислорода. Растения или теневые сетки защищают от перегрева. Не ставьте аквариумы под прямые солнечные лучи и при необходимости включайте вентиляторы или охлаждающие агрегаты.
• Устроив водопой в саду или на балконе, вы поможете птицам, белкам, насекомым и другим диким животным. Во время длительных периодов жары это может даже спасти им жизнь. Держите водопой в чистоте. Ежедневно меняйте воду и регулярно очищайте поилку горячей водой с помощью щетки. В небольших скоплениях стоячей воды могут быстро размножаться возбудители болезней. Насекомые также нуждаются в воде. Положите в водопой камни, гальку или небольшие ветки. Они обеспечат насекомым устойчивую опору и защитят их от утопления. 

Изменение климата привело к заметному повышению средней температуры воздуха в Висбадене. В частности, начиная с 1990-х годов все чаще фиксируются заметно высокие температуры воздуха. В период с 1961 по 1990 год многолетний средний показатель составлял 9,8 градуса по Цельсию, а с 1991 по 2020 год он вырос до 11,1 градуса.  

Кроме того, в последние несколько лет летом в Висбаде наблюдаются длительные и засушливые периоды жары. Они негативно сказываются на здоровье, прежде всего пожилых людей, маленьких детей и больных. Жара приводит к растрескиванию асфальта и повреждению дорожного покрытия. Сельское хозяйство страдает от засухи и теряет значительную часть урожая. В ослабленном городском лесу расширяются участки с оголенными стволами, поскольку ели поражает короед. Засуха всё чаще приводит к лесным и полевым пожарам. Низкий уровень воды в Рейне и Майне не только наносит ущерб животному миру, но и затрудняет судоходство, а значит, и экономику. В то же время учащаются ливни и наводнения.

Немецкая метеорологическая служба в рамках проекта Klimprax исследовала городской климат Висбадена и Майнца. Модели показывают: к 2060 году количество летних дней, жарких дней и тропических ночей в Висбадене значительно увеличится. Результаты проекта можно найти на сайте Гессенского земельного управления по охране природы, окружающей среды и геологии (Открывается в новой вкладке).
 

Чтобы лучше защитить жителей от летней жары, город разработал план действий на случай жары для Висбадена. Он основан на плане действий на случай жары земли Гессен (HHAP) (Открывается в новой вкладке) и преследует три основные цели:

• Во-первых, необходимо обеспечить защиту групп населения, особенно уязвимых к жаре, во время периодов аномальной жары. В плане описано, какая информация требуется каждой из этих групп, как её донести до них и кто за это отвечает.
• Во-вторых, необходимо проинформировать население о мерах защиты от жары и связанных с ней опасностях, а также повысить его осведомлённость.
• В-третьих, план направлен на реализацию долгосрочных мер по борьбе с экстремальной жарой. Например, план содержит предложения о том, как лучше подготовить общественные места и парки Висбадена к жаре и засухе.

План действий в условиях жары регулярно корректируется и обновляется с учетом потребностей. Более подробную информацию можно найти наземли Гессен (HHAP) (Открывается в новой вкладке) и преследует три основные цели:

• Во-первых, необходимо обеспечить защиту групп населения, особенно уязвимых к жаре, во время периодов аномальной жары. В плане описано, какая информация требуется каждой из этих групп, как её донести до них и кто за это отвечает.
• Во-вторых, необходимо проинформировать население о мерах защиты от жары и связанных с ней опасностях, а также повысить его осведомлённость.
• В-третьих, план направлен на реализацию долгосрочных мер по борьбе с экстремальной жарой. Например, план содержит предложения о том, как лучше подготовить общественные места и парки Висбадена к жаре и засухе.

План действий в условиях жары регулярно корректируется и обновляется с учетом потребностей. Более подробную информацию можно найти на сайте wiesbaden.de/hitzeaktionsplan (Открывается в новой вкладке).

На международном уровне не существует единого определения термина «волна жары». По данным Немецкой метеорологической службы (DWD), волна жары характеризуется многодневным периодом с необычно высокой тепловой нагрузкой.

Волны жары представляют собой серьезную угрозу для здоровья, особенно для пожилых и больных людей. Поэтому DWD предупреждает об этом с помощью своей системы оповещения о жаре (Открывается в новой вкладке). В своих предупреждениях о жаре DWD различает два уровня опасности.

• Предупреждение о жаре 1-го уровня: предупреждение о жаре 1-го уровня выдается, если ощущаемая температура в начале дня превышает определённый пороговый уровень. Пороговое значение составляет около 32 градусов по Цельсию, однако из-за эффекта акклиматизации оно может быть несколько ниже в начале лета и несколько выше в разгар лета. Еще одним критерием для объявления предупреждения является ночная температура в помещениях. Ведь если ночь остается слишком теплой, ухудшается качество сна. Из-за этой дополнительной нагрузки организм хуже переносит жару в дневное время.
• Предупреждение о жаре 2-го уровня: если в начале дня ощущаемая температура превышает 38 градусов по Цельсию, объявляется предупреждение о жаре 2-го уровня.

Более подробную информацию по этому вопросу вы найдёте в разделе «Часто задаваемые вопросы» (FAQ) (Открывается в новой вкладке) на сайте DWD.

Тропическая ночь — это ночь, в которую минимальная температура воздуха составляет не менее 20 градусов по Цельсию. Измерения проводятся с 18:00 вечера до 6:00 утра.