W przypadku kryzysu o szerokim zasięgu służby ratownicze i interwencyjne nie są w stanie udzielić pomocy wszystkim przedsiębiorstwom, placówkom ani obywatelom jednocześnie. Dlatego zaleca się podjęcie własnych środków zapobiegawczych. Na stronie poświęconej gotowości na wypadek sytuacji kryzysowych dowiedzą się Państwo, jak przygotować się na fale upałów lub inne sytuacje kryzysowe.

Federalna Agencja Ochrony Środowiska w swojej broszurze „Hitzeknigge”PDF-Plik1,61 MB zaleca między innymi, co następuje:

• Należy unikać aktywności fizycznej, zwłaszcza w najgorętszej porze dnia (około godziny 11–18) oraz przy wysokim stężeniu ozonu. Zakupy, aktywność fizyczną lub uprawianie sportu należy przełożyć na chłodniejsze godziny poranne i wieczorne.

• Wietrzyć należy wyłącznie wczesnym rankiem i w nocy. W ciągu dnia okna, żaluzje i zasłony powinny pozostać zamknięte. Zewnętrzne osłony przeciwsłoneczne na oknach, takie jak rolety, chronią przed upałem skuteczniej niż osłony wewnętrzne (na przykład zasłony).

• Schładzajcie ciało prostymi metodami, takimi jak chłodząca kąpiel stóp. Ulgę mogą również przynieść chłodzące balsamy do ciała lub spray z wodą termalną.

• Zadbaj o to, aby ani Ty, ani inne osoby nie przebywali w zaparkowanych samochodach podczas upałów

• Niektóre leki tracą skuteczność w upale. Przechowuj leki w chłodnym i zacienionym miejscu. Postępuj zgodnie z zaleceniami zawartymi w ulotce dołączonej do opakowania, a w razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. Nigdy nie odstawiaj leków na własną rękę i nie zmieniaj ani dawki, ani pory przyjmowania.

• Podczas fali upałów zwracaj uwagę na innych ludzi. Pomagaj zwłaszcza osobom starszym, chorym lub mieszkającym samotnie. 

Federalna Agencja Ochrony Środowiska w swojej broszurze „Hitzeknigge”PDF-Plik1,61 MB zaleca między innymi, co następuje:

• Uczucie pragnienia pojawia się dopiero wtedy, gdy organizm stracił już znaczną ilość płynów. Dlatego należy pić co najmniej jedną szklankę wody co godzinę, nawet jeśli nie odczuwa się pragnienia. Zalecane napoje w upale to woda z kranu, woda mineralna, schłodzona herbata ziołowa bez dodatku cukru oraz herbata z miętą i cytryną. Nie należy pić tych napojów lodowato zimnych.
• W Wiesbaden ponad 60 sklepów i placówek oferuje bezpłatną wodę z kranu. Można ją napełnić do butelki i dzięki temu zawsze mieć wodę przy sobie, nawet będąc w drodze. Przegląd wszystkich tzw. stacji uzupełniania znajdziesz na mapie „Kühlen Orte (Otwiera się w nowej karcie)”. 
• Należy unikać kawy, napojów o dużej zawartości cukru oraz napojów alkoholowych (w tym piwa), ponieważ powodują one utratę płynów z organizmu.
• Spożywajcie lekkie, świeże i chłodne posiłki. Jedzcie kilka małych posiłków o jak największej zawartości wody, na przykład owoce, warzywa i sałatki.
• Należy unikać lub ograniczać spożycie produktów bogatych w białko, takich jak mięso, ryby, nabiał, rośliny strączkowe i orzechy, ponieważ podnoszą one temperaturę ciała.

Federalna Agencja Ochrony Środowiska w swojej broszurze „Hitzeknigge”PDF-Plik1,61 MB zaleca między innymi, co następuje:

• Należy nosić luźną, lekką i przewiewną odzież. Umożliwia ona cyrkulację powietrza wokół ciała.
• Jasna odzież odbija promienie słoneczne. Dzięki temu ciało mniej się nagrzewa niż w przypadku ciemnej odzieży.
• Zadbaj o to, by wokół Ciebie panował lekki ruch powietrza. Używaj wachlarza lub wentylatora. Na świeżym powietrzu chroń przede wszystkim głowę, stosując krem przeciwsłoneczny z filtrem UV, okulary przeciwsłoneczne i nakrycie głowy, ponieważ mózg jest szczególnie narażony na przegrzanie.

Podczas fali upałów zwracaj uwagę na innych, zwłaszcza na osoby starsze, chore lub mieszkające samotnie. Porozmawiaj z ludźmi w swoim otoczeniu i zwróć ich uwagę na zagrożenia związane z upałami.

Przynajmniej raz dziennie dzwoncie do osób starszych, chorych lub mieszkających samotnie i pytajcie, jak się czują. Upewnijcie się, czy piją wystarczającą ilość płynów i jaka jest temperatura w ich mieszkaniu. W upalne dni częściej odwiedzajcie swoich bliskich, aby wcześnie rozpoznać objawy przegrzania. 

Jeśli to możliwe, korzystajcie z sieci rodzinnych i pomocy sąsiedzkiej. Jeśli są dostępne, korzystajcie z lokalnych platform (społecznościowych), które ułatwiają wzajemne wsparcie w upalne dni.

Wysokie temperatury stanowią obciążenie dla organizmu. Osoby starsze są często szczególnie narażone.

Wraz z wiekiem zmienia się metabolizm organizmu. Organizm wolniej reguluje swoją temperaturę. Dlatego osoby starsze często pocą się mniej lub dopiero później. Pocenie się jest jednak ważne dla schłodzenia organizmu.

Jedzenie i picie

• Wraz z wiekiem zmniejsza się uczucie pragnienia. Gdy organizm już się odwodni, powrót do równowagi następuje powoli. Należy pić codziennie od dwóch do trzech litrów, nawet jeśli nie odczuwa się pragnienia. W razie potrzeby można sobie o tym przypomnieć za pomocą budzika lub notatki.

Ubranie

• W upały noś lekkie ubrania. Bawełna i len nadają się na ciepłe dni, nylon i poliester już mniej. Mokre ręczniki lub zimne kąpiele stóp zapewniają dodatkowe ochłodzenie. Odświeżenie w międzyczasie zapewniają spraye z wodą lub polewanie nadgarstków chłodną wodą. Okulary przeciwsłoneczne i nakrycie głowy, na przykład kapelusz przeciwsłoneczny lub czapka, chronią głowę i oczy.

Inne

• Niektóre leki tracą skuteczność w upale. Przechowuj leki w chłodnym i zacienionym miejscu. Postępuj zgodnie z zaleceniami zawartymi w ulotce dołączonej do opakowania, a w razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. Nigdy nie odstawiaj leków na własną rękę i nie zmieniaj ani dawki, ani pory przyjmowania.
• Unikaj południowego upału. Aktywność fizyczną lub wymagające czynności, takie jak prace ogrodnicze, planuj wczesnym rankiem lub wieczorem. Krem przeciwsłoneczny o współczynniku ochrony 30 lub wyższym chroni skórę przed promieniowaniem UV. Szukaj zacienionych i chłodnych miejsc, takich jak parki lub klimatyzowane pomieszczenia, aby dać organizmowi chwilę wytchnienia.
• Jeśli to możliwe, korzystaj z sieci rodzinnej i pomocy sąsiedzkiej. Jeśli są dostępne, korzystaj z lokalnych platform (społecznościowych), które ułatwiają wzajemne wsparcie w upalne dni.

Kobiety w ciąży, niemowlęta i małe dzieci są szczególnie narażone podczas fal upałów. Niemowlęta poniżej pierwszego roku życia nie powinny przebywać na słońcu, lecz zawsze w cieniu. Ani niemowląt, ani dzieci nie wolno nigdy zostawiać samych w samochodzie.

Jedzenie i picie

• W czasie upałów w ciąży należy pić co najmniej dwa do trzech litrów wody dziennie, nawet jeśli nie odczuwa się pragnienia.
• Jeśli karmisz piersią, częściej przystawiaj dziecko do piersi i dbaj o to, by sama piła wystarczającą ilość płynów. Jeśli karmisz butelką, w upalne dni częściej podawaj dziecku pokarm.
• Starszym dzieciom podawaj do każdego posiłku coś do picia, na przykład wodę lub niesłodzoną herbatę. Przypominaj dzieciom o regularnym piciu w zabawny sposób lub poprzez wspólne przerwy na picie. Unikaj lodowatych napojów. Dzieci w wieku od dwóch do sześciu lat potrzebują co najmniej jednego litra płynów dziennie, a przy temperaturach powyżej 30 stopni – co najmniej trzech litrów.

Ubranie

• Tak jak w przypadku wszystkich osób, również kobiety w ciąży powinny nosić luźną, lekką i przewiewną odzież. Umożliwia ona cyrkulację powietrza wokół ciała. Jasna odzież odbija promienie słoneczne. Dzięki temu ciało mniej się nagrzewa niż w przypadku ciemnej odzieży. Upał powoduje u kobiet w ciąży szybkie obrzmienie nóg. Dlatego noś wygodne buty, pij wystarczającą ilość płynów i od czasu do czasu podnoś nogi do góry. 
• Załóż dziecku cienki body z długimi rękawami, lekkie długie spodnie, skarpetki i czapkę przeciwsłoneczną. Czapka powinna osłaniać twarz i kark. Pieluchy mocno ogrzewają. Jeśli nie chcesz całkowicie z nich rezygnować, w upale pozwól dziecku od czasu do czasu poruszać nóżkami bez pieluchy.
• W upale zarówno dla dzieci, jak i niemowląt wystarczają przewiewne ubrania z naturalnych materiałów, takich jak bawełna. Należy unikać odzieży z włókien syntetycznych. Szczególnie dobrze sprawdza się mieszanka wełny i jedwabiu, ponieważ reguluje temperaturę ciała. 

Inne wskazówki

• Chroń delikatną skórę kobiet w ciąży i małych dzieci, stosując mineralny krem przeciwsłoneczny o współczynniku ochrony SPF 50.  
• Unikajcie słońca w godzinach największego nasłonecznienia, między 11:00 a 15:00. Przebywajcie z dziećmi w zacienionych i chłodnych miejscach. Na mapie chłodnych miejsc (Otwiera się w nowej karcie) znajdziecie również place zabaw z wodnymi i błotnymi atrakcjami.
• Wózki dziecięce i przyczepki rowerowe należy zawsze trzymać w cieniu. Nie należy zakrywać wózka ani przyczepki chustami ani kocami, ponieważ zatrzymują one ciepło. Lepiej sprawdzi się parasol przeciwsłoneczny lub żagiel przeciwsłoneczny. Do noszenia dzieci w nosidełku nadaje się cienka, jasna chusta. Należy unikać ciemnych chust, ponieważ przyciągają one ciepło.

W geoportalu znajdą Państwo mapę miejsc, w których można się ochłodzić (Otwiera się w nowej karcie). Mapa przedstawia miejsca w Wiesbaden, które w upalne dni zapewniają ochłodę, na przykład parki, fontanny, strumyki oraz place zabaw z atrakcjami wodnymi. Istnieją również inne miejsca zapewniające ochłodę, które nie zostały uwzględnione na mapie: na przykład centra handlowe, supermarkety, muzea czy hotele są często klimatyzowane.

Upał może powodować poważne szkody zdrowotne (problemy sercowo-naczyniowe, zaburzenia regulacji organizmu), które w skrajnych przypadkach mogą prowadzić do śmiertelnego udaru cieplnego. Aby uniknąć problemów zdrowotnych, konieczne jest szybkie podjęcie działań.

• W przypadku wystąpienia objawów takich jak nudności, zawroty głowy, bóle głowy czy uczucie wyczerpania należy skontaktować się z przychodnią lekarza rodzinnego lub pogotowiem medycznym pod numerem telefonu 116117.
• W przypadku objawów takich jak zaburzenia świadomości, utrata przytomności, nagłe splątanie, powtarzające się wymioty lub temperatura ciała powyżej 39 stopni Celsjusza należy zadzwonić pod numer alarmowy 112.

Nie tylko ludzie cierpią z powodu fal upałów, ale także zwierzęta. 

• Zapewnijcie psom i kotom kilka misek ze świeżą wodą. Zadbajcie o zacienione miejsca do odpoczynku zarówno w domu, jak i na zewnątrz. Zwierzęta powinny w miarę możliwości pozostawać w domu. Na spacer z psem należy wychodzić tylko wcześnie rano lub po zmroku. Asfalt może się bardzo nagrzewać i poparzyć łapy. Psy o gęstej sierści można, po konsultacji z weterynarzem, ostrożnie ostrzyc.
• Zabezpieczcie całkowicie przed słońcem wybiegi dla królików, innych małych zwierząt i drobiu. Umieśćcie w nich zamrożone butelki z wodą w celu schłodzenia, a także pokarm świeży o dużej zawartości wody, taki jak ogórek lub koper włoski. Nigdy nie stawiajcie klatek na parapecie.
• Konie, bydło i inne zwierzęta pastwiskowe potrzebują miejsc w cieniu, na przykład wiaty lub drzew o gęstym liściastym koronie. Świeża woda musi być dostępna przez cały czas, w ilości od 30 do 50 litrów dziennie na zwierzę. Intensywny trening jeździecki należy przenieść na chłodne godziny poranne lub wieczorne. Po jeździe powoli opłucz konia chłodną, ale nie lodowatą wodą. Maski przeciw muchom i derki przeciw muchom zmniejszają stres spowodowany owadami.
• W stawach ogrodowych należy zainstalować pompy powietrza lub fontanny, aby zapewnić wystarczającą ilość tlenu. Rośliny lub siatki cieniujące chronią przed przegrzaniem. Akwariów nie należy wystawiać na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, a w razie potrzeby należy włączyć wentylatory lub agregaty chłodnicze.
• Zapewniając poidełko w ogrodzie lub na balkonie, pomagasz ptakom, wiewiórkom, owadom i innym dzikim zwierzętom. Podczas długich okresów upałów może to nawet uratować im życie. Utrzymuj poidło w czystości. Codziennie wymieniaj wodę i regularnie czyść poidło gorącą wodą oraz szczotką. W niewielkich zbiornikach stojącej wody patogeny mogą się szybko rozmnażać. Również owady są uzależnione od wody. Umieść w poidle kamienie, kamyki lub małe gałązki. Zapewniają one owadom pewne oparcie i chronią je przed utonięciem. 

Zmiany klimatyczne spowodowały odczuwalny wzrost średniej temperatury powietrza w Wiesbaden. Zwłaszcza od lat 90. XX wieku coraz częściej odnotowuje się wyjątkowo wysokie temperatury powietrza. W latach 1961–1990 wieloletnia średnia wynosiła 9,8 stopnia Celsjusza, a w latach 1991–2020 wzrosła do 11,1 stopnia.  

Od kilku lat w Wiesbaden doświadczamy ponadto długich i suchych fal upałów w okresie letnim. Mają one negatywny wpływ na zdrowie, zwłaszcza osób starszych, małych dzieci i chorych. Upały powodują pękanie asfaltu i uszkadzają nawierzchnie dróg. Rolnictwo cierpi z powodu suszy i traci znaczną część plonów. W osłabionym lesie miejskim rozprzestrzeniają się wygolene obszary, ponieważ kornik atakuje świerki. Susza coraz częściej prowadzi do pożarów lasów i pól. Niski poziom wody w Renie i Menie nie tylko szkodzi faunie, ale także utrudnia żeglugę, a tym samym hamuje gospodarkę. Jednocześnie nasilają się ulewne deszcze i powodzie.

Niemiecka Służba Meteorologiczna zbadała w ramach projektu Klimprax klimat miejski w Wiesbaden i Moguncji. Modele pokazują, że do 2060 roku liczba dni letnich, upalnych oraz tropikalnych nocy w Wiesbaden znacznie wzrośnie. Wyniki projektu można znaleźć w Heski Urząd ds. Ochrony Przyrody, Środowiska i Geologii (Otwiera się w nowej karcie).
 

Aby lepiej chronić mieszkańców przed letnimi upałami, miasto opracowało plan działania na wypadek upałów dla Wiesbaden. Opiera się on na heskim planie działania na wypadek upałów (HHAP) i ma trzy główne cele:

• Po pierwsze, należy zapewnić ochronę grup szczególnie narażonych na skutki upałów podczas fal upałów. Plan określa, jakich informacji potrzebują poszczególne grupy, w jaki sposób można do nich dotrzeć oraz kto jest za to odpowiedzialny.
• Po drugie, plan ma na celu edukację i uwrażliwienie społeczeństwa na kwestie związane z ochroną przed upałami oraz zagrożeniami z nimi związanymi.
• Po trzecie, plan ma na celu wdrożenie długoterminowych działań przeciwko ekstremalnym upałom. Zawiera on na przykład propozycje, w jaki sposób miejsca publiczne i parki w Wiesbaden można lepiej przygotować na upały i suszę.

Plan działania na wypadek upałów jest regularnie aktualizowany i dostosowywany do potrzeb. Więcej informacji można znaleźć na działania na wypadek upałów dla Wiesbaden. Opiera się on na heskim planie działania na wypadek upałów (HHAP) (Otwiera się w nowej karcie) i ma trzy główne cele:

• Po pierwsze, należy zapewnić ochronę grup szczególnie narażonych na skutki upałów podczas fal upałów. Plan określa, jakich informacji potrzebują poszczególne grupy, w jaki sposób można do nich dotrzeć oraz kto jest za to odpowiedzialny.
• Po drugie, plan ma na celu edukację i uwrażliwienie społeczeństwa na kwestie związane z ochroną przed upałami oraz zagrożeniami z nimi związanymi.
• Po trzecie, plan ma na celu wdrożenie długoterminowych działań przeciwko ekstremalnym upałom. Zawiera on na przykład propozycje, w jaki sposób miejsca publiczne i parki w Wiesbaden można lepiej przygotować na upały i suszę.

Plan działania na wypadek upałów jest regularnie aktualizowany i dostosowywany do potrzeb. Więcej informacji możdziałania na wypadek upałów (HHAP) (Otwiera się w nowej karcie) i ma trzy główne cele:

• Po pierwsze, należy zapewnić ochronę grup szczególnie narażonych na skutki upałów podczas fal upałów. Plan określa, jakich informacji potrzebują poszczególne grupy, w jaki sposób można do nich dotrzeć oraz kto jest za to odpowiedzialny.
• Po drugie, plan ma na celu edukację i uwrażliwienie społeczeństwa na kwestie związane z ochroną przed upałami oraz zagrożeniami z nimi związanymi.
• Po trzecie, plan ma na celu wdrożenie długoterminowych działań przeciwko ekstremalnym upałom. Zawiera on na przykład propozycje, w jaki sposób miejsca publiczne i parki w Wiesbaden można lepiej przygotować na upały i suszę.

Plan działania na wypadek upałów jest regularnie aktualizowany i dostosowywany do potrzeb. Więcej informacji można znaleźć na stronie wiesbaden.de/hitzeaktionsplan (Otwiera się w nowej karcie).

Na arenie międzynarodowej nie ma jednolitej definicji pojęcia „fala upałów”. Według Niemieckiej Służby Meteorologicznej (DWD) fala upałów charakteryzuje się trwającym kilka dni okresem niezwykle wysokiego obciążenia termicznego.

Fale upałów stanowią duże zagrożenie dla zdrowia, zwłaszcza dla osób starszych i chorych. Dlatego też DWD ostrzega przed nimi za pomocą swojego systemu ostrzegania przed upałami (Otwiera się w nowej karcie). W ramach ostrzeżeń przed upałami DWD rozróżnia dwa poziomy ostrzegawcze.

• Ostrzeżenie przed upałami poziomu 1: Ostrzeżenie przed upałami poziomu 1 jest wydawane, gdy temperatura odczuwalna wczesnym popołudniem przekroczy określoną wartość progową. Wartość progowa wynosi około 32 stopni Celsjusza, ale ze względu na efekt aklimatyzacji może być nieco niższa w przypadku zdarzeń na początku lata i nieco wyższa w szczycie lata. Kolejnym kryterium wydania ostrzeżenia jest temperatura w pomieszczeniach w nocy. Jeśli bowiem noc jest zbyt ciepła, pogarsza się jakość snu. To dodatkowe obciążenie sprawia, że organizm gorzej radzi sobie z upałem w ciągu dnia.
• Ostrzeżenie przed upałami poziomu 2: Jeśli temperatura odczuwalna wczesnym popołudniem przekroczy 38 stopni Celsjusza, ogłaszane jest ostrzeżenie przed upałami poziomu 2.

Więcej informacji na ten temat można znaleźć w sekcji często zadawanych pytań (FAQ) (Otwiera się w nowej karcie) na stronie DWD.

Noc tropikalna to noc, w której minimalna temperatura powietrza wynosi co najmniej 20 stopni Celsjusza. Pomiarów dokonuje się codziennie w godzinach od 18:00 do 6:00 rano.