ويندو هو مفهوم خاص بالنساء يناسب كل فتاة وامرأة، بغض النظر عن العمر أو اللياقة البدنية أو القيود البدنية.

تتوجه الدورات التدريبية نحو الحياة اليومية للمشاركات وتوضح لهن الطرق العملية التي يمكنهن من خلالها الدفاع عن أنفسهن بفعالية ضد العنف بمختلف أشكاله، سواء في أوقات فراغهن أو في المنزل.

يركز التدريب على التدريب السلوكي والتدريب على تأكيد الذات من خلال نصائح سلوكية فعالة. يتم اختبارها في تمارين خاصة لتأكيد الذات وألعاب لعب الأدوار من أجل التعرف على المواقف الخطيرة وإنهائها في الوقت المناسب. في حالة الطوارئ، يتم تعليم تقنيات فعالة وسهلة التعلم للدفاع عن النفس وممارستها بطريقة مناسبة للعمر.